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五妙招擺脫上班族周一綜合癥

來源：健康一線 2017年06月20日手機(jī)看

　　倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨，許多工薪階級都有類似的“星期一上班癥候群”，這種病癥通常星期一發(fā)作，星期三癥狀緩解，周四到了周末邁入潛伏期，下星期一再度兇猛發(fā)作。

　　會有這類星期一癥候群，是因生理及心理狀態(tài)調(diào)整不佳，特別是周末時(shí)與平日的作息差異，對身體造成沖擊。例如：很多工薪階級忙碌整整五個(gè)任務(wù)天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂歡，很容易過度疲憊，星期天如果行程也排滿滿，晚上凌晨1、2點(diǎn)才上床休息，沒有充足的睡眠（睡眠食品），身體缺乏休息，星期一要應(yīng)付九點(diǎn)上班后隨之而來的滿檔行程，生理時(shí)差調(diào)整不來，當(dāng)然反應(yīng)遲鈍、錯(cuò)誤百出，這類星期一特有的癥候群就不難不出現(xiàn)了。

　　該怎么打擊這種癥候群：

　　1.周末別玩過頭

　　周末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限于星期六，最好不要超過星期日凌晨1、2點(diǎn)才入睡，以免白天補(bǔ)眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時(shí)間。相對的，星期天要把生活作息回復(fù)規(guī)律，迎接隔天上班的準(zhǔn)備，晚餐不要喝酒，依照平常時(shí)間上床睡覺。周日的生活作息是導(dǎo)致星期一癥候群最大原因，建議周日做好收心操。

　　2.預(yù)先定星期一任務(wù)計(jì)劃

　　即使任務(wù)一成不變，也能給自己挑戰(zhàn)或計(jì)畫，建議在周日晚上睡覺前，簡單規(guī)劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點(diǎn)任務(wù)，或思考怎么安排事情，會做得更快、更好，這樣周一一進(jìn)公司，就能立刻上手。