目錄
第一章：改掉四個(gè)壞習(xí)慣 頸肩疼痛不再“賴”著你
第二章：OL改善頸肩痛的方法
第三章：白領(lǐng)健身瑜伽緩解頸肩痛
編者按：每天做在電腦旁或伏案工作的白領(lǐng)們時(shí)常會(huì)覺(jué)得脖子僵硬，肩頸痛，這主要和白領(lǐng)們習(xí)慣有關(guān)，那么，白領(lǐng)們的哪些習(xí)慣導(dǎo)致肩頸痛呢？如何緩解肩頸痛呢？
改掉四個(gè)壞習(xí)慣 頸肩疼痛不再“賴”著你
案例1
白領(lǐng)小麗喜歡背大包包，包里塞著各種東西，手機(jī)、錢(qián)包、鑰匙，甚至是書(shū)，每天背著這些東西上下班，最近老喊脖子酸痛。
專家解析：?jiǎn)渭缈嬷匕?，?huì)讓人長(zhǎng)期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，引起肩背酸痛。單肩挎包還使脖子強(qiáng)直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，可能造成兩肩高低不對(duì)稱。
正確做法：應(yīng)兩肩交替挎包，挎包不宜過(guò)重，對(duì)疼痛的地方進(jìn)行局部熱敷、按摩等，能緩解癥狀。
案例2
王小姐做銷(xiāo)售，經(jīng)常開(kāi)車(chē)到外地出差，等客戶時(shí)，累了困了就靠在車(chē)背上小憩，時(shí)間久了，感覺(jué)腰酸背痛。
專家解析：坐在椅子上打盹時(shí)，上部身軀會(huì)失去平衡，所以多數(shù)坐睡的姿勢(shì)都很別扭，低頭趴在桌子上的話，還會(huì)有壓迫感。醫(yī)學(xué)專家稱，坐睡會(huì)讓腰部扭曲，久而久之，會(huì)引起腰肌勞損。
正確做法：講求睡眠健康，最好躺著睡，條件實(shí)在有限，可將幾張椅子拼成一張簡(jiǎn)易床，讓身體充分伸展，以保障健康睡眠。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)