讓OL久坐不長肚腩的錦囊妙計

來源：健康一線 2017年06月21日手機(jī)看

　　第一章：上班族平腹瘦腰之錦囊妙計

　　第二章：久坐白領(lǐng)如何對抗小肚腩

　　第三章：3招教白領(lǐng)快速清理體內(nèi)垃圾

　　編者按：大多數(shù)OL美女們一坐就是幾個小時，由于缺少運(yùn)動，坐姿不正確，時間長了，可惡的小肚腩逐漸顯現(xiàn)，這可怎么辦，那么我們就來盤點簡單又有效的辦法輕松抵抗小肚腩，保持好身材。

　　上班族平腹瘦腰之錦囊妙計：

　　控制工作餐飲：

　　1、要一天三餐

　　不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

　　2、少吃零食

　　只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

　　3、在辦公桌上放瓶水

　　一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　4、不要讓精神壓力促使多吃

　　當(dāng)有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　5、不在外面吃飯

　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

　　6、不要一個人進(jìn)食

　　要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

　　7、不吃自助餐

　　自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

　　8、注意酒量

　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

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