目錄：
第一章：辦公室運動 “消腹六部曲”
第二章：簡易瘦腰運動 告別木桶腰打造S曲線
第三章：7個減肚子最有效的方法 打造性感小蠻腰
辦公室運動 “消腹六部曲”
夏季來襲，白領辦公室如何輕松瘦腹？長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同的令人頭疼的問題——小腹脂肪越積越多。如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動非常有限，往往是坐下幾個小時都不能動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。
明顯突出身體的小腹是白領朋友想要擁有好身材的一大障礙，長期的不運動，好吃嘴的朋友們相信都會有這樣的問題，其實辦公室也可以輕松瘦小腹，讓小腹贅肉和你說拜拜現(xiàn)在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動：“消腹六步曲”。
第一步，坐在椅子上，兩手扶椅，膝蓋彎曲，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。
第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成用雙手向下壓腹部的方式。
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