抗疲勞是白領(lǐng)階層最熱門(mén)的一個(gè)話題，由于白領(lǐng)的工作每天都充滿的不同的挑戰(zhàn)，因此無(wú)論是身體還是心理上都要承受很大的壓力，所以抗疲勞的工作必須做，而且刻不容緩。
白領(lǐng)抗疲勞的方法有很多，比如健身、旅游、休息等，但最方便的無(wú)非就是日常的飲食了，那么白領(lǐng)抗疲勞應(yīng)該注意哪些飲食呢？
一、糖分、碳水化合物不能少
?、?、糖分
碳水化合物是我人體最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，除了碳水化合物之外，糖分同樣也是我們?nèi)梭w不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分之一。我們?nèi)梭w的各個(gè)器官的運(yùn)行都少不了碳水化合物以及糖分的參與，特別是大腦對(duì)糖分的需求量更加多。
因此對(duì)于糖分的攝取量一定要充足，最好是選擇復(fù)合糖，它具有不宜消耗的特點(diǎn)，可以長(zhǎng)時(shí)間給我們?nèi)梭w補(bǔ)充能量。像面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等，這些食物中都含有豐富的復(fù)合糖，但這些食物沒(méi)有必要餐餐食用。
?、凇嬍硨＜遥猴灨?，供給能量
要想補(bǔ)充碳水化合物，餅干是不錯(cuò)的選擇，并且它所提供的能量主要是來(lái)自于其碳水化合物的含量。都說(shuō)早餐重要，如果沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備早餐的話，不妨選擇一些專用于早餐的餅干，它所提供的能量能保證一上午都精力充沛。如果家里有準(zhǔn)備好的牛奶、水果或者雞蛋的話就再好不過(guò)了，可以搭配出一份完整并且優(yōu)質(zhì)的早餐。
二、維生素C的抗疲勞
容易疲勞通常都是我們?nèi)梭w的免疫功能降低所導(dǎo)致，因此這個(gè)時(shí)候也可以適量的吃一些含有維生素c的食物，可以有效幫會(huì)組增強(qiáng)人體免疫能力。
在我們平時(shí)生活中常常見(jiàn)的含有維生素c的食物有獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），草莓類紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜等，這些食物中所含有的維生素c都是非常豐富的。
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