長時(shí)間伏案工作是我們的頸椎受損的最大誘因，比如，長時(shí)間地低頭工作或使用位置比較低的筆記本電腦，這種姿勢正是和頸椎的正常生理曲線較勁，導(dǎo)致頸椎受到的壓力增高，頸椎的正常生理結(jié)構(gòu)也容易受到磨損，進(jìn)而引發(fā)頸椎病。
8小時(shí)的工作姿勢
8小時(shí)的工作姿勢變得尤為重要。為了更好地保護(hù)好我們的頸椎，專家建議我們：
第一：選擇高靠背的椅子，工作時(shí)身體微微往后傾斜，頭靠在靠背上，原則上應(yīng)使頭、頸、胸部保持正常的生理曲線為準(zhǔn)；
第二：盡量拉近身體與工作臺(tái)的距離，這樣手臂才不易疲勞；
第三：在電腦中設(shè)置提醒，提醒每隔一段時(shí)間放下手中的工作休息、遠(yuǎn)眺、舒展筋骨一下。
運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和緩解頸椎病最好的方法。比如，做一做簡單的頸椎保養(yǎng)操：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時(shí)針環(huán)繞和逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作，同時(shí)保持頸部以下部位不動(dòng)。另外，可以寫一寫“米”字操，注意用力要輕緩。
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