目錄
第一章：OL上班族 電腦前健身減肥6竅門(mén)
第二章：中醫(yī)清熱減肥方 最宜白領(lǐng)發(fā)胖一族
第三章：白領(lǐng)上班族必知 五招輕松減肥
編者按：白領(lǐng)們長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，缺乏有效的運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致肥胖的到來(lái)。因此白領(lǐng)們都非常著急。減肥勢(shì)在必行。那么，白領(lǐng)如何減肥？白領(lǐng)減肥妙招有哪些？
OL上班族 電腦前健身減肥6竅門(mén)
練習(xí)一
1.用指尖按住頭頂部，上下輕按。之后再輕輕由太陽(yáng)穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重復(fù)多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動(dòng)3次。
2.沿著面頰骨輕輕按摩眼睛周圍。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn)。沿著下顎向下按摩。下顎左右各轉(zhuǎn)動(dòng)5次。手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向5次。
練習(xí)二
1.頭慢慢地向前輕點(diǎn)，下頜盡量靠近胸部，讓背部肌肉盡可能地伸展。然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重復(fù)5次。
2.緩慢柔和地向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，保持肩部不動(dòng)?？瓷砗蟮哪骋粋€(gè)目標(biāo)，保持5秒后轉(zhuǎn)回。再向左轉(zhuǎn)，保持5秒。重復(fù)5次。過(guò)程中要避免轉(zhuǎn)動(dòng)速度過(guò)快，以防拉傷頸部肌肉或產(chǎn)生眩暈感。
練習(xí)三
收腹運(yùn)動(dòng)，腰背挺直，靠緊靠背，收縮腹肌，帶動(dòng)肩部向腰部彎曲，此時(shí)背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。每組做5次，總共3組。
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