目錄：
第一章：上班族一天喝水時間表 8個時間喝水最健康
第二章：夏季長駐空調房易干燥 莫忘給身體補水
第三章：老是忘記喝水？8個妙招養(yǎng)成多喝水的習慣
上班族一天喝水時間表 8個時間喝水最健康
每天八個時間需喝水
1.早上8：00起床后立馬補水
當鬧鈴響的時候，你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內部系統(tǒng)。
2.早上9：30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能補充蛋白質，還能構建強壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。
3.早上11：00工作時
在辦公室期間，最好喝下一升水。建議女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續(xù)1～2次水。
4.中午12：00別喝蘇打水
如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水。常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病(包括中風)的幾率。想要增加一些風味？可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，或者新鮮的姜和桃子。
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