目錄
第一章：辦公族私診室 頸椎保健八項(xiàng)注意
第二章：白領(lǐng)養(yǎng)護(hù)頸椎五招見(jiàn)效
第三章：白領(lǐng)保養(yǎng)頸椎抓好八個(gè)時(shí)間點(diǎn)
編者按：研究表示最容易患有頸椎問(wèn)題的人群就是白領(lǐng)，這主要由于白領(lǐng)的工作性質(zhì)和工作環(huán)境所決定。那么，白領(lǐng)要如何保護(hù)頸椎呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)，教白領(lǐng)護(hù)頸秘方。
辦公族私診室 頸椎保健八項(xiàng)注意
1.注意坐、站、走的姿勢(shì)。
“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢并攏；“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立；“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
2.注意調(diào)節(jié)與電腦的距離
注意調(diào)節(jié)與電腦的距離，嚴(yán)禁將眼睛貼近屏幕。
3.注意平時(shí)穿著。
盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過(guò)度收縮而導(dǎo)致腰痛；切忌長(zhǎng)期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣，因容易引起“內(nèi)衣綜合征”，導(dǎo)致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。
4.注意飲食。
喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防；切忌酗酒。
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