很多辦公室白領(lǐng)一族都受到腰背疼痛不適的困擾，很多男性還因此被強(qiáng)行戴上了“腎虛”的帽子。其實(shí)真是比竇娥還冤，大部分人腰背不適跟腎沒有絲毫的關(guān)系，只是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐姿工作導(dǎo)致了腰背肌肉的松弛和變型，帶來了疼痛。所以只要跟我們來做些細(xì)微的改變，也許你就能夠摘掉那頂讓人不爽的帽子了。
科學(xué)坐姿篇
一，坐著的時(shí)候一定不能過于松弛，避免整個(gè)腰部都松松垮垮的，肌肉很容易出現(xiàn)松弛。腰背應(yīng)該略微挺直，略靠著椅背；小腿自然向前伸出五六厘米。
二，可以在辦工桌下面放上一個(gè)小的墊具，墊具不用太高，可以讓腿部略微抬起，對(duì)于腰腿部的肌肉都有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。
三，準(zhǔn)備一個(gè)小的靠枕，不要過于柔軟，在工作的時(shí)候給背部一定的支持，減輕某些部位肌肉的疲勞。但要注意靠枕不宜使用時(shí)間過長(zhǎng)，而且要經(jīng)常變換背靠的角度和支點(diǎn)。
四，每工作半小時(shí)，就可以用雙手插腰，邊工作邊慢慢做后傾動(dòng)作；每工作一個(gè)小時(shí)，必須站起來活動(dòng)一下腰部，簡(jiǎn)單的扭腰動(dòng)作就可以收到非常好的效果。
五，改掉每天中午趴在桌子上午休的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間這種扭曲和嚴(yán)重不放松的姿態(tài)，會(huì)造成腰肌勞損。
六，在辦公室準(zhǔn)備一個(gè)小型捶腰器，一旦感覺腰部出現(xiàn)各種不適，就輕輕敲打，既不會(huì)影響工作又緩解了疼痛。
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