你是否一吃完飯就坐在電腦前瀏覽網(wǎng)頁(yè)，或者趴在電腦前睡覺(jué)？現(xiàn)在，把自己從電腦前拉起來(lái)吧，跟隨小編一起來(lái)做午間操吧！只要30分鐘，就可以讓你重新振作起來(lái)，讓你下午上班精神百倍呢！來(lái)吧！
工具：一條4到6英尺的中等彈性的彈力帶（運(yùn)動(dòng)用品店有售）；一雙舒適的步行鞋；一只可以計(jì)秒的手表。
鍛煉頻率：每星期三次，隔天鍛煉。其余的日子里，每天中午也要堅(jiān)持步行30分鐘，不需使用彈力帶。
彈力帶的使用：動(dòng)作的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，要握緊彈力帶，保持它的緊繃。想要增加阻力，雙手握彈力帶的時(shí)候靠近一些，讓兩手之間的帶子短一點(diǎn)就行了。做每個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都要保持手腕與手臂成一直線，彎曲的話較容易受傷。開(kāi)始幾個(gè)動(dòng)作你可能會(huì)做得很慢，注意腳不停下來(lái)就可以了。
動(dòng)作介紹：
1、上身伸張（鍛煉上身和后背肌肉）雙手以肩寬的距離握著彈力帶并舉過(guò)頭頂，雙臂輕微彎曲，手掌相向。出左腳的時(shí)候，右臂向右側(cè)拉伸，把彈力帶拉到低于肩膀的高度，左手保持不動(dòng)。慢慢回到起始位置，再拉伸出左臂。交替伸展雙臂，每一邊重復(fù)15到20次。
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