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上班族室內(nèi)健身除疲勞

來源：健康一線   2017年06月21日 手機看

　　白領麗人經(jīng)常處于座位固定的姿勢下工作，容易引起頸肩、腰背肌肉緊張，造成肌肉血液循環(huán)障礙；而經(jīng)常手握鼠標，又容易得“鼠標手”。結(jié)合她們的工作特點，我們編排了一些簡單操練健身動作，有利于消除肌肉的緊張和疲勞，瘦身纖體，大家不妨一試。

　　點點頭：

　　站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈（下巴貼近胸部）后伸（抬頭后仰）、側(cè)屈（耳朵貼近肩膀）和旋轉(zhuǎn)動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節(jié)做一分鐘左右。

　　拍拍肩：

　　腰部轉(zhuǎn)動和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。

　

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