警惕白領(lǐng)養(yǎng)生保健的“攔路虎”

來源：健康一線 2017年06月21日手機看

　　第一章：白領(lǐng)健康保健的七大“攔路虎”

　　第二章：白領(lǐng)保健10大誤區(qū)

　　編者按：隨著社會的進步人們生活水平的提高，按理說人們的健康應(yīng)該有保障，而，白領(lǐng)卻頻繁出現(xiàn)健康危機，白領(lǐng)的健康該如何保護？下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)在健康道路上出現(xiàn)的攔路虎，并消滅它。

　　白領(lǐng)健康保健的七大“攔路虎”

　　1. 早餐吃太多

　　不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐，一些本應(yīng)該流向大腦和肌肉的血液就轉(zhuǎn)向肚子，幫助消化。于是，大腦得不到足夠的補充，發(fā)生頭昏腦脹，昏昏欲睡的現(xiàn)象，接下來的一天也會沒什么效率。

　　小建議：盡量吃得少吃得精。嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤面包，研究表明，這和常吃奶酪百吉餅相比，上午更會精力充沛。

　　2. 兩餐間不吃零食

　　不良后果：早中餐和中晚餐之間超過4小時，血糖會下降，消耗后身體的能量接近“零點”，情緒會變得暴躁，再吃飯時就會狼吞虎咽，對胃部消化產(chǎn)生不良影響。

　　小建議：在兩餐間吃些小零食，及時補充能量。如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會穩(wěn)定。

　　3. 不睡午覺

　　不良后果：不睡午覺，會導(dǎo)致使人體的新陳代謝加快，增加能量消耗，加快衰老。

　　小建議：盡量要睡午覺，最好不要超過20分鐘，這樣才不會累。盡量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午覺之后，最好起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶。

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