目錄
第一章：白領(lǐng)便秘的4個(gè)7問(wèn)題
第二章：便秘最喜歡纏上的白領(lǐng)女性
第三章：白領(lǐng)易便秘的“6”大困擾
編者按：如今這個(gè)年代便秘最易找上上班族，尤其是每天坐在辦公桌的白領(lǐng)們。久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉時(shí)白領(lǐng)便秘的一個(gè)重要因素，那么，白領(lǐng)便秘的原因還有哪些？便秘怎么辦？便秘吃什么好？
白領(lǐng)便秘的4個(gè)7問(wèn)題
第1個(gè)7 e時(shí)代 便秘愛(ài)找誰(shuí)？
其實(shí)我們仔細(xì)分析一下，在e時(shí)代，便秘應(yīng)該更為常見(jiàn)，以下這些人比較“受寵”：
1.吃飯過(guò)于挑剔的人：這些人吃飯過(guò)于挑剔，食物過(guò)于精細(xì)，粗糧、蔬菜水果攝入少，大便中成形物質(zhì)少。
2.飲水少的人：在e時(shí)代，許多人飲水少，腸道中大便的水分被過(guò)度吸收，導(dǎo)致大便干燥。
3.工作繁忙的人：由于工作緊張，生活節(jié)奏加快，有時(shí)即便有了便意也要忍著，經(jīng)過(guò)幾次這樣的經(jīng)歷以后，逐漸感到大便困難、干燥，就形成了習(xí)慣性便秘。
4.運(yùn)動(dòng)少的人：在e時(shí)代，上下班有車(chē)，在辦公室端坐時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)不足，使腸動(dòng)力減慢，導(dǎo)致便秘。
5.有精神壓力的人：生活壓力大，心情長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，可使植物神經(jīng)紊亂，引起腸蠕動(dòng)抑制。
6.遇意外事件多的人：突發(fā)事件多，生活規(guī)律容易改變，都可導(dǎo)致排便規(guī)律的改變。
7.老用瀉藥的人：有的人經(jīng)常服用瀉藥或洗腸等，使直腸失去敏感性，反應(yīng)遲鈍，積糞過(guò)久而產(chǎn)生便秘。
小貼士：便意的形成
食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)停留時(shí)，一部分水分被粘膜吸收。同時(shí)，食物殘?jiān)?jīng)過(guò)大腸細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用，形成了糞便。正常的直腸通常是空的，沒(méi)有糞便在內(nèi)。當(dāng)腸的蠕動(dòng)將糞便推入直腸時(shí)，刺激了直腸壁內(nèi)的感受器，沖動(dòng)傳入排便中樞，同時(shí)上傳到大腦皮層，引起便意和排便反射。這時(shí)，通過(guò)傳出沖動(dòng)，結(jié)腸直腸收縮，肛門(mén)括約肌舒張，使糞便排出體外。排便運(yùn)動(dòng)受大腦皮層的影響，意識(shí)可以加強(qiáng)或抑制排便。人們對(duì)便意經(jīng)常予以抑制，就使直腸漸漸地對(duì)糞便壓力刺激失去正常的敏感性，加之糞便在大腸內(nèi)停留過(guò)久，水分吸收過(guò)多而變得干硬，引起排便困難，這是產(chǎn)生便秘的最常見(jiàn)的原因之一。
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