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白領(lǐng)八提神妙方遠(yuǎn)離午后犯困

來源：健康一線 2017年06月21日手機(jī)看

　　第一章：八個白領(lǐng)提神妙方辦公室信享受

　　第二章：職場女性的睡眠保鮮法則

　　第三章：白領(lǐng)亞健康失眠是誰的錯

　　編者按：吃過飯飯的午后，白領(lǐng)們回到辦公桌前難免就會犯困，這一現(xiàn)象已成為大多白領(lǐng)的困擾。那么，下面小編就為您盤點午休時間的養(yǎng)生秘方，下午上班也能精神滿滿。

　　八個白領(lǐng)提神妙方辦公室信享受

　　選擇１、只有想不到?jīng)]有做不到

　　如果你整個上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。

　　具體方法是、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂āL(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺＋愣會神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧！對于強(qiáng)腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受１０分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來。

　　選擇２、３０分鐘運動任務(wù)

　　寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時間健身，午休時間就可以完成每天３０　分鐘的運動任務(wù)?？梢勒諅€人愛好選擇活動項目——上一節(jié)約３０分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯(lián)合辦一張健身卡，誰有時間誰去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費。