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五大對策助OL消滅腰酸背痛

來源：健康一線 2017年06月21日手機看

　　話說腰痛，是我們生活中常見的病癥，特別是在你久久的坐了一天之后，更加有腰酸背痛之感。有的人覺得只是小毛病，如果你從來都這么輕忽地對待自己的身體，那就有點危險了。雖然腰痛不會要人命，但是能避免的話，我們還是來學(xué)學(xué)如何避免吧。

　　對策1：腰部扭傷不可不防

　　從事重體力勞動之前做些必要的活動，如腰部旋轉(zhuǎn)、前彎后伸等。用力搬或提取過重的物體時，姿勢一定要端正，使腰部肌肉有充分準(zhǔn)備，掌握好平衡。在估計所搬或提之物非自己力所能及時，最好放棄，以免腰部扭傷或造成腰椎間盤突出。在長時間的彎腰后，不要猛然直起身子，要雙手支撐慢慢起立，給已經(jīng)疲倦的腰肌一個喘息還原的機會。在跑或跳的時候，尤其是從高處跳下的時候，注意不要腳下打滑；在身體跳起落地時要雙腳落地，并且身體與地面垂直。

　　徹底治療急性腰扭傷。如果對急性腰扭傷不予重視，不積極治療，或治療不徹底，或反復(fù)扭傷，這就為慢性腰背痛種下了病根。

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　　對策2：工作生活輕松愉快

　　身體輕松和心理輕松往往是緊密相聯(lián)的。精神過度緊張的人，身體必然感到困乏勞累，所以日常生活中要避免精神上的緊張，學(xué)會主動休息，這些對預(yù)防慢性腰痛大有益處。當(dāng)然輕松的原則每個人可以不同，但每個人都應(yīng)該有自己的一套方法，這是健康和快樂的本錢。緩和緊張，洗一個冷暖浴。先用熱水洗澡一至兩分鐘，然后把熱水慢慢調(diào)到較低的溫度。冷暖浴不但可以促進腰部和整個身體的血液循環(huán)，而且也會讓心情異乎尋常地好起來。

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