生命加油站白領午睡的十大好處

來源：健康一線 2017年06月21日手機看

　　第一章：午睡得當給上班族帶來十大好處

　　第二章：辦公室白領正確午睡四大要點

　　第三章：辦公室五條午睡禁忌

　　編者按：忙碌的白領每天都要起個大早，八小時睡眠好像也無法保障。因此，午睡就會尤為的關鍵。那么，白領午睡的好處有哪些？午睡要點是睡眠？下面就來和小編一起盤點白領養(yǎng)生知識，并揭秘白領午睡禁忌。

　　午睡得當給上班族帶來十大好處

　　1.減輕壓力。

　　靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。

　　2.提高敏銳力和效率。

　　午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

　　3.改善記憶和學習能力。

　　科學家們研究發(fā)現，午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。

　　4.對心臟有益。

　　午睡40分鐘能減少死于心臟病的風險，特別是對年輕健康的男性來說。

　　5.提高認知。

　　美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認知能力。

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