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白領警惕辦公室久坐的健康危害

來源：健康一線 2017年06月21日手機看

　　第一章：辦公室長期久坐的危害

　　第二章：7個方法幫助辦公室久坐不傷身

　　第三章：幾個小動作可以減輕久坐危害

　　辦公室長期久坐的危害

　　慢性腹瀉

　　癥狀：發(fā)燒、體重持續(xù)下降。

　　原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。

　　解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

　　心功能減弱

　　原因：久坐不動血液循環(huán)減緩，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

　　對策：可做“擴胸運動”。方法：每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。做“擴胸運動”的次數(shù)、強度和頻率，應根據(jù)自己身體狀況而定。

　　記憶力下降

　　原因：久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

　　對策：為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。