不吃早餐易患膽結石
許多教師因為時間緊、工作忙，往往忽略了早餐。長期地不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽汁沒有機會排出，造成膽固醇大量的沉積，久而久之，很容易患膽結石。
膽結石除了要嚴格限制脂肪、膽固醇高的食物之外，可給予少量的牛奶、豬瘦肉、深海魚、雞蛋白、豆?jié){等優(yōu)質蛋白質食物用來修補破壞的組織。并改掉嗜吃甜食的壞習慣，高糖飲食是誘發(fā)膽結石的重要原因。
多攝取一些富含維生素A、C、E的食物，少量多餐、多喝水，忌暴飲暴食，限制下列食物：含油脂類糕餅、煎炸餡餅、豬油、奶干酪、花生醬、黃油、肥肉、罐頭肉、臘腸、動物內臟、洋蔥、蘿卜、椰菜、干豆類、未熟透的蘋果、桃李、帶核果類、果仁、蜜餞果仁、巧克力、奶糖、胡椒、山椒、咖喱、酸醋、芥末、汽水、奶酪、濃茶、咖啡、冰激凌、煙、酒等食物。
建議您睡前喝一杯奶，可以有效地防止由于膽汁的濃縮而引起的膽結石。
多喝水不得腎結石
由于教師的工作特點，只顧全身心地講課、與同學互動，而忘記了飲水，平時又喝水很少，等到出現(xiàn)了腎結石的時候才意識到水是多么的重要！
一旦患了腎結石，就要把草酸從您的食譜中剔除出去：如各種干燥過的豆類、巧克力、可可、茶、啤酒、黑莓、草莓、藍莓、葡萄柚、葡萄、橘子、覆盆子果、檸檬果醬、堅果、芹菜、茄子、青椒、韭菜、菠菜、莧菜、小麥胚芽等食物統(tǒng)統(tǒng)遠離您的餐桌。盡量避開豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等高蛋白食物。
少吃精制甜點，多吃復合碳水化合物的食物。增加牛奶和奶制品等天然含鈣的食物，每日食用 500～750克的蔬菜，300～400克的水果，并保證每天喝8杯～10杯的水以沖洗腎臟，使每天的尿量達到2000毫升以上，基本就不會形成腎結石了。
注意攝入維生素防止患靜脈曲張
教師又是靜脈曲張的龐大的易患群體。保持血管壁的彈性是防治靜脈曲張的首要前提，維生素C豐富的食物能夠幫助制造膠原質和彈性蛋白，對于保持靜脈強度，使之更有彈性至關重要。
維生素E有助于保持血液通暢，防止血栓的形成。同時，要改掉“口重”的飲食習慣，低鹽飲食，生活中注意攝取大量的新鮮蔬菜、水果、整粒的谷物，保證B族維生素、多纖維素、鉀、鎂、銅和鈣的攝入，注意減肥，以理想體重（實際身高2×22=理性體重）為宜。
遠離熱狗臘腸等食物避免偏頭痛
60%～70%的女教師都經歷過偏頭痛，那簡直是要人命。它像“套在頭上的緊箍咒”一樣被稱作“鉆進腦中的魔鬼”，那是最使人虛弱、最折磨人的頭痛。尤其是處于特殊生理期的女教師更容易發(fā)生偏頭痛。
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