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營養(yǎng)不發(fā)胖的辦公室零食

來源：健康一線 2017年06月21日手機(jī)看

　　辦公室零食有時(shí)比正餐還重要！營養(yǎng)師特別推薦了辦公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特點(diǎn)，讓你既能大膽享受，又能保持office最佳身心狀態(tài)。

　　咖啡、牛奶

　　營養(yǎng)看點(diǎn)：有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割舍的是牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高；有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會(huì)帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那么多糖。

　　食用原則：準(zhǔn)備一杯低脂牛奶（比全脂牛奶減少2/3脂肪），加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖（安全的甜味劑）來調(diào)味。