調(diào)查顯示，最困擾辦公族的三大健康問題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長居室內(nèi)頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛干澀、久坐不運動小腿易抽經(jīng)，這些小毛病也讓白領們苦不堪言。中醫(yī)專家提示，如果能找到緩解辦公族常見病的穴位，為辦公族畫出了健康穴位圖，教您預防保健。而且專家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時間都可以多多自我按摩和保健。
小腿疼痛—按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。
穴位位置：承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
如何按摩：承山穴按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
腸胃不適—按壓公孫穴
白領吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
穴位位置：公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
如何按摩：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
頸椎酸脹—揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
穴位位置：后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。
如何按摩：揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
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