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七個(gè)招數(shù)驅(qū)逐白領(lǐng)頸椎病

來(lái)源：健康一線 2017年06月21日手機(jī)看

　　頸椎病是白領(lǐng)一族的常見病，主要與白領(lǐng)長(zhǎng)期伏案工作、生活壓力等因素有關(guān)。研究顯示，日常加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉等生活保健方式是預(yù)防頸椎病的有效措施。下面，我們?yōu)槟憬榻B這7種白領(lǐng)保健措施，助你遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。

　　1、支撐頭部

　　壓力大的時(shí)候，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。

　　2、抬升運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放松頸部。

　　3、收縮肩部

　　這適合晚上在家看電視的時(shí)候進(jìn)行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長(zhǎng)高一樣。然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。