上班女郎的盒飯總是很吸引人，微波爐里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，打開(kāi)之后香飄十里，熏魚(yú)、荷包蛋、炒蠶豆、木耳肉絲……各式各樣，令人艷羨。帶飯可不是一件容易的事，特別要“帶”的好，既要經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又要營(yíng)養(yǎng)豐富，專為白領(lǐng)一族們打造的這本“帶飯秘籍”，一起來(lái)修煉吧！
白領(lǐng)一族越來(lái)越流行自己帶飯來(lái)吃，一是省錢，二是放心，自己家做的嘛，自然是又干凈又衛(wèi)生啦。但是其實(shí)帶飯還是有非常多的講究，白領(lǐng)一族平時(shí)工作緊張，腦力活動(dòng)特別消耗能量，所以每天的午餐一定要吃好，不然無(wú)法維持一個(gè)很好的工作狀態(tài)。所以小編我特地為白領(lǐng)一族們打造了這本“帶飯秘籍”，一起來(lái)修煉吧！
“帶飯秘籍”第一重：帶飯的必要準(zhǔn)備
第一式：健康搭配需要細(xì)心準(zhǔn)備
上班族白天忙了一天，晚上不可能再為一頓第二天才能吃到肚子里的午飯費(fèi)大勁，但是為了達(dá)到一舉兩得的效果，不妨在頭一天的晚餐菜單上下下功夫，例如多做一些肉菜搭配適當(dāng)?shù)牟耸?，這樣多做出1/3的分量為第二天做準(zhǔn)備，哪怕只有一個(gè)菜，只要搭配合理，也不用再多準(zhǔn)備什么。
tips：現(xiàn)在有各式各樣的密封性好的飯盒可以協(xié)助你完成午餐大計(jì)，而健康的盒飯配搭就需要你多準(zhǔn)備幾個(gè)盒子，這樣可以避免菜飯混放影響口味。
第二式：省心搭配頭晚一定做功課
爸媽在身邊的時(shí)候，不用你說(shuō)，也會(huì)在晚餐上桌前把第二天要吃的飯菜提前預(yù)備出來(lái)，不過(guò)現(xiàn)在大部分可憐的上班族們都需要自力更生，所以只能在頭晚喂飽自己的時(shí)候提根弦為第二天的午飯花幾分鐘時(shí)間。
你大可頭天晚上在家附近的小館子里買份爽口小涼菜，然后再把家中吃剩的菜和主食裝在一起，省事得很。要是效仿日式的便當(dāng)直接帶點(diǎn)壽司、手卷做午餐也可以，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)專家提示，吃這類的食物一定要通過(guò)微波爐加熱，即使保存環(huán)境很完備，也要防止在空置的時(shí)間內(nèi)食物變質(zhì)影響身體健康。
tips：一些如西紅柿炒雞蛋這樣的簡(jiǎn)單又經(jīng)典的菜式可以考慮一下，主食不要太單調(diào)，多變一下，也符合營(yíng)養(yǎng)搭配。
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