目錄
第一章：白領(lǐng)簡(jiǎn)單保健法 自我按摩4穴位抗疲勞
第二章：白領(lǐng)抗疲勞飲食六大原則
第三章：白領(lǐng)抗疲勞一日食譜
編者按：終日坐在電腦前或辦公桌前伏案工作的白領(lǐng)們，到了下班時(shí)間全身酸痛是常有的事。那么，白領(lǐng)要如何抗疲勞呢？抗疲勞吃什么好呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)，教白領(lǐng)緩解疲勞秘笈。
白領(lǐng)簡(jiǎn)單保健法 自我按摩4穴位抗疲勞
勞宮穴
上班族平時(shí)遇到工作壓力大、精神狀況低下、身體多度疲勞。
方法：勞宮穴位于手心處，包心經(jīng)絡(luò)上面。進(jìn)行保健按摩時(shí)，其中一只手以握拳方式對(duì)另一只手的手心進(jìn)行擊打，力度以擊打感覺(jué)脹痛為佳，每只手擊打36下。
養(yǎng)生功效：通過(guò)擊打勞宮穴的方式來(lái)刺激精神情緒，緩解身體疲勞。
后溪穴
長(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上寫(xiě)字、讀書(shū)、工作的人，肩膀位置很容易出現(xiàn)酸痛感，進(jìn)而形成頸椎職業(yè)病。
方法：后溪穴位于手的側(cè)部。保健按摩時(shí)，兩手掌心朝上，然后手側(cè)部互相進(jìn)行擊打，一直到手掌感覺(jué)微微脹痛時(shí)的力度最合適。
養(yǎng)生功效：敲打刺激后溪穴，對(duì)于放松頸部的肌肉、緩解頸部的酸脹疼痛都很有功效。另外，常常去按摩后溪穴還可以預(yù)防頸部發(fā)生劇痛、長(zhǎng)骨刺以及骨頭退化等多方面的身體問(wèn)題。
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