若每天坐在辦公桌前，又沒有太多運動，顯然你的體重一定會比幾年前速增。也許你時不時都會告訴自己，要運動，要瘦身啦！不過今天，就給你們幾個可愛的理由，讓大家還真能偷偷小懶，理直氣壯地少做些運動。
1.高強度訓練之間有一些間隔，與正常的訓練效果相比，會事半功倍的。
強烈的間歇訓練意味著強度鍛煉幾分鐘，之后休息，然后再繼續(xù)進行強度鍛煉。
間歇鍛煉可以增強忍耐力，提高氧氣的使用率，強度增加10%以上，速度增加5%。
對老年人和心臟病患者的研究中發(fā)現，他們在做完間歇訓練之后，擁有更好的氧氣利用率，變得更加健康。間歇訓練對于短時訓練也具有同樣的效用。
所以呢，若你這段時間運動的有些下功夫，不妨先給自己小放松一下！
2.都是三天打漁兩天曬網耽誤了我們。
當然，我說的有些夸張，讓我們先來聊聊。
你還記得上次開始做健身計劃的時間嗎？你是如何安排了每周六天60分鐘以上的健身項目的？你感覺自己有多么出色……直到生活讓你脫離了軌道，你自己也離開了你的運動軌跡。
所以，這次就安排好一些你可以適應的運動，讓它進入你的生活，并要永遠受用。
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