上班族三招消除腦疲勞

來源：健康一線 2017年06月23日手機看

　　上班族工作強度大，很多時候都是腦力活，大腦很容易疲勞。大腦疲勞怎么辦呢？充分利用好午休時間是關鍵。午休怎樣利用才能有效消除大腦的疲勞呢？下面就跟小編來學學午休三步消疲勞法。

　　1、打個盹兒最好

　　在西方一些發(fā)達國家，公司往往非常關注員工的休息質(zhì)量，會在公司配備專門的休息室，很多旅店會提供1小時的鐘點房，讓上班族能有一個良好的休息環(huán)境。對于沒條件的上班族來說，如何在現(xiàn)有環(huán)境中盡量提高大腦休息質(zhì)量呢？

　　專家表示，睡眠質(zhì)量的好壞主要和以下因素有關：

　　第一，睡眠時間不宜太長

　　根據(jù)睡眠的深度可將人的睡眠由淺到深分為4期，正常的夜間睡眠可能會從1期到4期經(jīng)歷一個或多個周期。午間睡眠因為環(huán)境等多種因素可能會使睡眠周期比較凌亂，長時間低質(zhì)量的睡眠會使人醒后“很累”，所以午休只要打個盹兒就行，時間不要超過半小時。

　　第二，尋找舒適的睡眠環(huán)境

　　盡量不要在辦公位兒上睡覺，尋找一個安靜的會議室或其他場所休息。也不要趴著睡，可以找兩把椅子并在一起讓身體盡量平躺休息。

　　第三，睡前不宜吃太飽，不要喝咖啡、濃茶

　　吃太多會給身體帶來額外負擔，刺激性食物也會使神經(jīng)處于緊張狀態(tài)而難以得到休息。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品