臨床調(diào)查表明，長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業(yè)病，西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為“白領(lǐng)綜合癥”。也有一些國家稱做“工作有關(guān)的疾病”?！鞍最I(lǐng)綜合癥”之于“香港腳”有著異曲同工之妙，盡管帶著“白領(lǐng)”、“香港”這樣想來很美的前綴，它依然是一種病。編錄此“白領(lǐng)綜合癥之病歷大全”，只希望辦公室的工作人員能“有則醫(yī)之，無則防之”。
病例一：
易患人群：以會計師、律師為多，主要集中在文員和中層管理人員身上。
癥狀：腰、背、肩、頸酸痛
確診：職業(yè)性過勞綜合癥
患病原因：長時間保持同一個坐姿，肌肉沒有機(jī)會伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛。許多人都習(xí)慣于長期坐在計算機(jī)前面工作或者娛樂。醫(yī)學(xué)專家告誡說，過度使用計算機(jī)會給人們的健康造成不利的影響。
處方：讓你和辦公室動起來——專家表示，其實只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設(shè)，就能紓解這些疼痛。
美國紐約的矯正外科醫(yī)生大衛(wèi) 蘭伯特博士表示，多做運(yùn)動是克服職業(yè)病最有效的辦法，運(yùn)動量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運(yùn)動，重要的是你得動起來，并且持之以恒。
至于辦公室的陳設(shè)，將工作間設(shè)計成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài)，員工就可避免長期采用一種姿勢工作。
當(dāng)然，你也可以自己調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。正確的高度應(yīng)是：當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行；過高或過低都會給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。
最后，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。
病例二：
易患人群：孕婦、為人之妻、人之母、人之下屬的多職女性
癥狀：身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降等。進(jìn)一步發(fā)展，會導(dǎo)致患者沒有心情進(jìn)行日?；顒?，無法集中精神做事。嚴(yán)重的話，還會導(dǎo)致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。
確診：工作場所抑郁癥
患病原因：科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機(jī)能失調(diào)的辦公室政治、工作過量和公司這10年來縮小規(guī)模所造成的工作不穩(wěn)定都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。
危害程度：是繼心臟病之后，第二種最能夠使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動，精神、神經(jīng)和行為失調(diào)增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為早夭和失去工作能力而無法工作的主要因素。在純商業(yè)方面，抑郁癥比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大。
處方：盡早接受治療，關(guān)鍵在于能清楚地確認(rèn)并承認(rèn)自己患有抑郁癥。如果知道自己患上輕微的抑郁癥，也可通過各種松懈的活動、運(yùn)動，或是參與公開講座，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。
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