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下班后別再應(yīng)酬或者上網(wǎng)工作

來源：健康一線 2017年06月23日手機(jī)看

　　1、月初制定一個計(jì)劃

　　每月初先給自己制定好一個計(jì)劃，這樣可以除去不必要的應(yīng)酬和消費(fèi)項(xiàng)目，爭取到郊外走一走，常和老朋友、老同學(xué)聯(lián)系，偶爾聚一次。

　　專家點(diǎn)評：計(jì)劃不但可以讓自己的工作、生活有條不紊地進(jìn)行，而且也能確保不被其他的事情（除了突發(fā)事件）所打擾。

　　2、每周擠出兩天休息

　　將工作和生活劃分開，周末兩天全部用來休息、看書、和家人相處，哪怕是發(fā)呆都行。

　　專家點(diǎn)評：人的體力和精力都是有限的。古人說文武之道，一張一弛，也就是說工作中要學(xué)會休息。休息是良好工作狀態(tài)的大前提。

　　每天午睡三十分鐘

　　3、每天午睡三十分鐘

　　每天中午拿出30分鐘時間睡午覺，即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神。

　　專家點(diǎn)評：人體的生物鐘有三個高峰兩個低谷，小低谷在中午11點(diǎn)～1點(diǎn)之間，大低谷在夜間。所以每天午休二三十分鐘左右（最長不能超過一小時），這樣工作起來才更有干勁。

　　4、下班不做四件事情

　　四件事即不應(yīng)酬、不工作，不上網(wǎng)、不看電視。盡量按時下班，堅(jiān)決不把工作帶回家，要自己去買菜，回家慢慢做、慢慢吃；晚上盡量不上網(wǎng)，少看電視，最好和家人聊聊天，或者出去散散步。

　　專家點(diǎn)評：工作效率低導(dǎo)致人們感覺忙。一天24小時應(yīng)該這樣分配：工作、娛樂、睡眠各8小時。工作的8小時內(nèi)，要提高效率，爭取不加班。娛樂和休息時間要保證，像于丹買菜回家慢慢做、慢慢吃，這也是一種娛樂方式。此外，上網(wǎng)、看電視要控制好時間，最好別超過兩小時。