【導(dǎo)讀】秋風(fēng)漸起，氣溫變涼，秋天就這么悄無(wú)聲息地來(lái)到了，一陣陣強(qiáng)烈的困意襲來(lái)有木有？對(duì)于中午不能回家睡的白領(lǐng)而言，只好趴在辦公桌上午睡了，在辦公室午睡也是有很多講究的，不然可能會(huì)傷身，辦公室午睡主要要注意5點(diǎn)。
初秋時(shí)節(jié)仍然晝長(zhǎng)夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，使人體緊張度降低。對(duì)于工作緊張的“白領(lǐng)”一族和無(wú)法回家午睡的“上班族”，選擇在辦公室午睡要特別講究方法，否則可能出現(xiàn)和養(yǎng)生的初衷南轅北轍的不良后果。
辦公室午睡注意事項(xiàng)：
1、睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽，否則會(huì)加重胃的消化負(fù)擔(dān)。
2、不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，所以一般應(yīng)在午餐后休息十幾分鐘再午睡。
3、午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，如果辦公室內(nèi)空調(diào)開(kāi)得過(guò)低，就易患感冒或其他疾病。
4、坐著及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。
5、午睡后要慢慢站起，進(jìn)行輕度活動(dòng)，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感，所以不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，最好能在醒后喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。
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