【導讀】在白領(lǐng)一族中，有很多人都存在一些傷身的壞習慣，如果不及時糾正只會給你身體帶來更多的傷害，下面就跟小編來看下白領(lǐng)養(yǎng)生保健知識，這些生活習慣不能有。

　　上班族易傷肝之生活習慣

　　1.過度勞累，時常心情郁悶者，會減少肝臟的血流量，而不能營養(yǎng)肝臟細胞。

　　2.辛辣、油炸及酒精等刺激物，均會對肝臟產(chǎn)生不良影響，而辛辣、油炸食物等，會燥火動肝，損耗肝因。

　　3.食用過多的高蛋白質(zhì)，像牛肉、豬肉、……等，均會增加肝臟的負擔。

　　4.食物中含有較多的防腐劑，會漸漸損害肝臟健康。

　　5.咖啡因過多，增加肝臟的負擔，使肝臟過勞。

　　上班族易傷心之生活習慣

　　1.時常以消極、悲觀的態(tài)度過日子，每天疑神疑鬼。

　　2.有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心癥或心絞痛、缺血性心肌癥等，冬天不注意保暖工作，平時抽煙、心情緊繃。

　　3.事事要求完美。

　　4.暴飲暴食，且飯后立刻從事戶外活動。

　　5.喜好忽冷忽熱的三溫暖。

　　上班族易傷脾之生活習慣

　　1.食用過多冷冰的食物，傷害脾胃功能。

　　2.精神過度的緊張。

　　3.工作勞累。

　　4.飲食生活不節(jié)。

　　5.環(huán)境與氣候溫度、濕度多變，對于脾臟是一種極大的負擔。

　　上班族易傷肺之生活習慣

　　1.在氣溫低的時候，不注意頸部及腳部適當?shù)谋Ｅ?/p>

　　2.由于“肺屬嬌臟，喜潤而惡燥”，因此喜愛炒、炸、辛辣、煙、酒之類的食品，皆傷肺。

　　上班族易傷腎之生活習慣

　　怒傷肝，思傷脾，思傷肺，“恐傷腎”，“恐”包括驚恐、恐懼，或是長期處在某種壓力下導致恐懼的情緒，都會造成腎臟的負責。

　　三、上班族五臟養(yǎng)生穴道

　　除了要避免種種傷害五臟的生活習慣，上班族可以在午休時、下班后或睡前，任何零碎的時間，只需要5-10分鐘，用原子筆頓(尾)端按壓穴道，每個穴道一次按壓5秒，約按個10次，5-10分鐘后，再深呼吸喝口溫開水，就能舒通五臟之氣血。

　　1.肝臟

　　肝俞

　　取穴法：正坐，俯臥，第九胸椎之下是筋縮穴，外開1.5寸處取之。

　　臨床應用：肝俞主瀉五臟之熱及發(fā)炎，并舒通肝氣。

　　膽俞

　　取穴法：正坐，俯臥，第十胸椎，外開1.5寸處取之。

　　臨床應用：肝膽慢性病，消化不良，胸悶胸痛。

　　2.心臟

　　心俞穴

　　取穴法：第五胸椎脊突下，向兩邊旁開1.5寸。

　　臨床應用：健忘、心煩、易受驚嚇者，可以常常按摩、摩擦此穴，暢通心之氣血，也可用灸法或熱治療，補心之氣。

　　手神門

　　臨床應用：伸手，掌心向上，小指與無名指側(cè)。

　　取穴法：神門穴是精氣神的「神」之進入處，神門穴通暢則心靜神寧，同時治心臟疾病之要穴，有調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官之作用。

　　3.脾臟

　　脾俞穴

　　取穴法：第11胸椎骨兩側(cè)2指幅處，或兩手貼緊后，手肘連結(jié)至背椎的位置。

　　臨床應用：舒通脾臟之氣，調(diào)養(yǎng)身體虛弱食欲不振、消化類毛病。由于經(jīng)常刺激“脾穴”，有防“痰”、防“泄”、可“衛(wèi)”、可“濡”，和能攝、能壯等作用，用以“未病預防”及“復元調(diào)養(yǎng)”。

　　三陰交穴

　　取穴法：正坐垂足或仰臥，在脛骨后緣，在內(nèi)踝骨上3寸處。

　　臨床應用：有補脾胃，助運化，通經(jīng)活絡，調(diào)和氣血作用。是氣、血兩補之要穴。它是脾、肝、腎三脈之會穴，所以補脾之中，間接可補腎陽、養(yǎng)肝陰。

　　4.肺臟

　　督脈

　　取穴法：從頭頂?shù)陌贂?jīng)過背部正中線、背脊處，一直線到肛門處皆為督脈。

　　臨床應用：背部是人一身之陽“督脈”的所在，可用按摩、或曬太陽及加穿衣服的方法，保持背部溫暖，可使陽氣暢達全身，起到增強免疫力、防病、治病的功效。

　　5.腎臟

　　太溪穴

　　取穴法：足內(nèi)踝旁開一吋凹陷處。

　　臨床應用：腎經(jīng)走的路線，可以促進腎臟血流，保固腎臟。

　　足三里

　　取穴法：膝下三吋，脛骨外側(cè)旁開一吋。

　　臨床應用：增進腸胃消化吸收能力，保固腎臟，增強抵抗力。

　　腎俞穴

　　取穴法：腰部腎臟處，脊椎旁開一吋半。

　　臨床應用：增進腎臟血液循環(huán)，緩解腰背酸痛，小便白濁。

　　在家中煮好一鍋藥茶，用水壺攜帶一天份上班，在工作之余以藥茶保健五臟，不但健康百分百，還能提振精神，增加工作效率。

　　三花清肝茶

　　適用：時常熬夜、加班，眼睛常覺得熱，視覺有時糊糊者，心情不是很舒暢者。

　　原料：取菊花、金銀花、茉莉花各一克。

　　制作：沖熱開水500㏄，當茶頻頻飲用。

　　功效：養(yǎng)肝、護肝；適度飲用“三花茶”可改善口苦咽干癥狀。

　　洛神紅莓茶

　　適用：工作忙得不可開交，應酬多、飲食多油膩者。

　　原料：洛神花8朵、蔓越莓果汁350㏄、蘋果1顆。

　　制作：

　　1.蘋果洗凈去皮切小塊。

　　2.洛神花加入蔓越莓果汁與水各350㏄，煮出蘋果味道即可。

　　功效：洛神花可以降血壓、保護心血管系統(tǒng)，富含維生素C，維生素C易因熱與久放而氧化，所以此茶要趁新鮮喝。

　　糙米黃豆?jié){

　　適用：上班時常腸胃吸收不佳、易腹瀉，或放假過后一上班，氣色就很差者。

　　原料：糙米粉2湯匙、豆?jié){350㏄。

　　制作：將溫熱豆?jié){加入2匙糙米粉，攪拌均勻即可。

　　功效：豆?jié){最大的優(yōu)點是很容易被腸胃消化、吸收，且富含蛋白質(zhì)；糙米含有豐富的天然植物纖維，可促進腸道蠕動，增加飽足感，使腸內(nèi)宿便易于排出。

　　百年好合

　　適用：適合一上班或進入室內(nèi)易干咳、口鼻咽干者。

　　原料：百合200g、蜂蜜適量30公克。

　　制作：

　　1.百合先用清水浸泡一夜，再用武火燉爛，待百合融化后，濾渣。

　　2.再加入蜂蜜拌勻，慢火熬成糖漿。

　　功效：可養(yǎng)陰潤肺止咳；蜂蜜補肺潤中、潤肺滋養(yǎng)作用；注意，有外感發(fā)熱、胃寒、消化不良者慎用。

　　助腎首烏茶

　　適用：工作到了下午，常常開始覺得頭暈，或是腰膝酸軟無力者。

　　原料：何首烏20公克、紅棗10顆。

　　制作：將鍋中放入800㏄的水，再放入原料，以大火煮滾后，再以小火煮20分鐘即可，一天一杯，也可以一次煮3-4天份放冰箱儲藏，要喝的時候再溫熱。

　　功效：可補肝益腎、延緩老化，治療腎虛的頭暈、腰膝酸軟無力。