【導讀】對于辦公室一族來說經常做在位置上容易引發(fā)多種疾病，因此經常在辦公室做運動顯得很有必要，下面小編就教你8個經典太極姿式，大家可以試著做一做哦。
你需要做的，首先是在公司選擇一個舒適的場地，比如茶歇室、露天小花園、會客廳。
建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重復一下。
練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。
練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便為前提，別妨礙了練習。
對于初學者而言，最好先有一段和專業(yè)老師學習的時間，然后再自己練習。
8個經典太極姿式
1、太極站樁
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。
2、太極推手
身體穩(wěn)如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。
3、太極獨立
增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
4、太極跌叉
雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環(huán)。
5、太極控腿
控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。
6、太極盤步
加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。
7、太極靜功
意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。
8、太極抱球
動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。
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