【導(dǎo)讀】在信息高速發(fā)展的今天，辦公室人群忙碌于工作，卻忽視了對(duì)身心的保養(yǎng)，一些不良的生活習(xí)慣威脅到生命的健康，小編給大家分享一下十大危害生命的惡習(xí)，一起來了解下吧。
1、缺乏運(yùn)動(dòng)
2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光指出，運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)引起肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動(dòng)3―5次，每次30分鐘。
2、喝水太少
衛(wèi)生部中國(guó)健康教育中心專家表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。(正確的作法是，盡可能從水果蔬菜中獲取水分，盡量不要喝水。如果要喝水，喝水量量以每公斤體重的尿量來控制，建議每天的排尿量：10ml/kg。)
3、喜吃燙食
吃得過熱都會(huì)有損腸道和身體機(jī)能，平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
4、用力排便
排便過于用力可使心臟收縮加強(qiáng)，血壓會(huì)突然升高，誘發(fā)腦溢血。
5、蹺二郎腿
這個(gè)看似舒服的小動(dòng)作，會(huì)使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出。專家指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。
6、如廁看報(bào)
坐在馬桶上讀書看報(bào)，勢(shì)必延長(zhǎng)排便時(shí)間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門長(zhǎng)期感到墜脹。所以，如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。
7、剛睡醒立刻下床
英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心專家指出，睡醒立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動(dòng)，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。
8、連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會(huì)引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問題。
9、彎腰搬重物
專家建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。
10、喝過量咖啡或茶
適量的咖啡和茶對(duì)身體有益，過量卻會(huì)刺激腸胃，影響睡眠。
關(guān)于咖啡：從最近國(guó)外媒體的報(bào)道來看，咖啡或許正引領(lǐng)著最新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級(jí)到超大杯，你就會(huì)變得更健康。大多數(shù)研究者都認(rèn)為，并沒有足夠證據(jù)顯示咖啡的好處已經(jīng)達(dá)到要鼓勵(lì)那些不喝咖啡的人改變習(xí)慣的程度。此外，也沒有一個(gè)人找到了對(duì)健康最為有益的每天咖啡飲用量。對(duì)咖啡的反應(yīng)更是因人而異：一小杯咖啡能讓一個(gè)人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡。咖啡與健康的關(guān)系，目前還沒有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼撟C，專家認(rèn)為喝咖啡的好與壞因人而異。
關(guān)于喝茶：實(shí)際上茶分三類，綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由于寒熱之性不一樣，對(duì)人體好還是不好，要看你的體質(zhì)類型。
綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質(zhì)是介于紅茶和綠茶之間，是平性的。喝茶要適當(dāng)，茶喝多了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的。很多陽(yáng)虛體質(zhì)的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)虛寒癥。如果已經(jīng)習(xí)慣了喝茶，建議喝烏龍茶，因?yàn)樗男再|(zhì)比較平和。
上述分享的十大危害生命的惡習(xí)白領(lǐng)們要謹(jǐn)記，改正掉那些不良的壞習(xí)慣，避免危害自己的身體健康。
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