【導(dǎo)讀】上班族整天在辦公室，看是很輕松的工作，但是臉上的氣色卻越來(lái)越差了，怎樣才能讓上班族的氣色看起來(lái)光彩耀人呢？擺脫亞健康呢？
1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
好臉色來(lái)自好循環(huán)，運(yùn)動(dòng)自然是不二法寶。幾乎所有的健康管理專(zhuān)家都不忘強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處。比如舞蹈、瑜伽是更快樂(lè)、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式，或者女性也可以選擇像游泳、慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于調(diào)理氣色都是很有好處的。
2、堅(jiān)持午休
很多女性以工作繁忙為由，沒(méi)有進(jìn)行午休，但越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期益處。即使是辦公桌上的小憩，都能讓我們放松一下疲憊的身心，也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
3、晚上泡一個(gè)舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會(huì)，前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng)，將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。
4、飲食調(diào)理
?、?、氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。
?、凇庋p補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
?、?、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。
?、?、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
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