減肥瘦肚子白領如何預防腰部長贅肉

來源：健康一線 2017年06月23日手機看

　　【導讀】白領久坐在辦公室容易造成腰部贅肉的堆積，特別是女性，本來就特別關心自己的身材，那么要怎樣預防腰部贅肉的堆積呢？小編有妙招，一起看看吧！

　　預防腰部贅肉第一招：

　　如果你的單位有體育活動設施，或與當?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系，可以利用起來，多鍛煉身體。

　　預防腰部贅肉第二招：

　　控制工作餐飲。注意一天三餐正常，如果不吃午餐，可能會饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食。同時在辦公桌上放瓶水。一天內要常常喝水。當想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望立刻就會消失。午餐前喝杯水，可降低食欲。

　　預防腰部贅肉第三招：

　　少在外面吃飯。飯館的飯常常比家做的飯含有更多的能量和脂肪，可以留意自己單位附近提供低脂飯菜的餐館。

　　OL家中瘦腹妙招：瑜伽

　　招式一：

　　1、身體平躺在瑜伽毯上，將雙手打開，同時雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳后跟和膝蓋靠近后。

　　2、將膝蓋往胸前靠近，重復10次就可以了。

　　功效：可以瘦肚子瘦腰，也能鍛煉到腿部的肌肉，讓下半身更有曲線美。

　　招式二：

　　1、首先，將雙手抱住頭部，使頭部懸空，左腿膝蓋彎曲。

　　2、將右腿抬起伸直，盡量貼近頭部，左腿保持彎曲，腳掌不要離開地面，腹直肌使勁。

　　功效：這個瑜伽動作能瘦肚子，適合下半身肥胖的MM。

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