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大暑保健手札上班族如何度過大暑天氣

來源：健康一線 2017年06月23日手機看

　　一年最熱的節(jié)氣大暑到來，天氣炎熱潮濕，人體新陳代謝旺盛，要注意防暑措施，對于整天坐在辦公室的上班族而言應(yīng)該如何防暑保健呢？下面一起來看看上班族如何度過大暑天氣！

　　一、空調(diào)房保健

　　1、空調(diào)溫度不宜太低。一般控制在27攝氏度左右為宜，室內(nèi)比室外低3℃—5℃為佳。

　　2、在空調(diào)房里適當(dāng)多喝白開水。可用金銀花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用，清熱解毒。

　　3、限定空調(diào)時間。即便天氣很熱，也不要整天開著空調(diào)，更不能讓它直沖著吹。

　　4、注意保持房間空氣新鮮。定時給房間通風(fēng)，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時，避免空調(diào)房里抽煙。即便是開著空調(diào)，最好也把窗戶開一條小縫通風(fēng)。

　　二、辦公室穿衣

　　1、吊帶、短裙其實不涼爽

　　隨著夏季越來越熱，女性多愛穿著吊帶衫裸露出更多的皮膚，大街上的短裙、短褲也越來越短，裙擺的長度好像決定了溫度的高低。事實上，有研究表明，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱。

　　2、真絲最親膚還防紫外線

　　在眾多衣料材質(zhì)中，絲最輕，有最佳親膚性，是最適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素，真絲可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽光中的紫外線。

　　三、夏季科學(xué)帶飯

　　1、菜炒八成熟即可

　　從飯菜營養(yǎng)的角度來講，帶飯最大的缺點是食品中的營養(yǎng)會部分流失，因此，要帶的菜品炒至七八分熟就行，以防微波加熱時進一步破壞其營養(yǎng)成分。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等，既起到補充營養(yǎng)素的作用，又促進消化。

　　2、生魚生蝦最好別帶

　　有些人喜歡模仿日式“便當(dāng)”，帶些壽司或生魚片做午餐，這樣其實是非常不衛(wèi)生的。從安全性來講，夏季天氣炎熱，各種細(xì)菌繁殖快，特別是肉禽類、水產(chǎn)品類容易腐爛變質(zhì)，食用后易發(fā)生腸道疾病。所以盡量不要吃生魚、蝦、蟹，也不要吃生的蔬菜。在進餐之前，最好用微波爐熱透，以殺死飯菜中可能滋生的微生物。

　　3、幾種食物別放入飯盒！

　　日本專家指出，炒飯、蒸飯、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、雞蛋、魚糕等食物最好不要放到飯盒中去。這是因為水分多的水煮類食物很容易腐壞，而且生的蔬菜未經(jīng)過加熱殺菌，細(xì)菌很容易繁殖并污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黃醬、沙拉醬的食物也最好避開。

　　4、預(yù)防夏季食物中毒

　　專家認(rèn)為，可以適當(dāng)帶一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐劑功能的食材；同時，飯盒在使用完以后應(yīng)當(dāng)及時洗凈，尤其注意洗凈飯盒的角落，洗完后應(yīng)當(dāng)使用熱水消毒，飯盒材質(zhì)最好選擇不易保留水分的材料，裝飯盒前應(yīng)及時烘干或擦干飯盒。