健忘焦慮愛做怪夢五信號告訴你壓力大

來源：健康一線 2017年06月23日手機(jī)看

　　專家指出，現(xiàn)代人因?yàn)閴毫^大而容易患抑郁癥，因此這個問題很有必要引起重視。雖說現(xiàn)代人普遍都處于一種高壓環(huán)境下，但該如何及早發(fā)現(xiàn)壓力過大而及時處理呢？下面告訴你以下五個表現(xiàn)表示你壓力過大。

　　1、易健忘

　　車禍等突發(fā)事件會導(dǎo)致巨大心理壓力，造成應(yīng)激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。另外，長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

　　2、做怪夢

　　當(dāng)焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。良好的睡眠，可緩解白天所帶來的疲勞，使身體處于放松的狀態(tài)。

　　3、下巴疼痛

　　人緊張時會牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓(xùn)練和深呼吸能緩解。

　　4、牙齦疼痛出血

　　壓力大會降低免疫力，使口腔細(xì)菌增多，導(dǎo)致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。

　　5、重度痛經(jīng)

　　女性壓力太大，痛經(jīng)風(fēng)險翻倍。可見，壓力與痛經(jīng)有一定的關(guān)聯(lián)。日常生活中，女性朋友要學(xué)會如何排解壓力，樂觀生活，不要被壓力“壓倒”。

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