別看現(xiàn)代物質(zhì)、精神水平都得到提高，但是生活壓力過(guò)大，每天都忙忙碌碌的，連自己的身體健康狀況如何都不知道，就因?yàn)檫@樣，很多人都在不知不覺(jué)中罹患上各種職業(yè)病了，面臨著亞健康的狀況了。那么如何照顧好自己的身體呢？接下來(lái)小編就告訴大家不同職業(yè)人士如何拯救自己的健康，只有身體健康才能更好地享受生活哦！

　　一坐就是一整天

　　職業(yè)：文案、財(cái)務(wù)工作者等

　　職業(yè)?。壕米氨飰摹弊訉m

　　天天呆在空調(diào)房、坐在計(jì)算機(jī)前，久坐不動(dòng)，女性的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和子宮頸的血液循環(huán)不暢通并且會(huì)令會(huì)陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來(lái)容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛等。而據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性比一般女性高5～10倍。而且宮頸神經(jīng)支配屬于內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)疼痛根本不敏感，因此有了炎癥等不適后往往不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。這樣日復(fù)一日，不僅容易引發(fā)肥胖還易導(dǎo)致多種子宮疾病的發(fā)生。

　　這樣做能幫你改善

　　安裝提示軟件，隨時(shí)提醒活動(dòng)：在電腦上安裝一個(gè)提示軟件吧，每到一小時(shí)就提醒自己起來(lái)活動(dòng)一下。

　　不要長(zhǎng)期使用護(hù)墊：久坐本來(lái)就會(huì)使陰部透氣不良，再長(zhǎng)時(shí)間使用衛(wèi)生護(hù)墊，更會(huì)加重外陰細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，從而導(dǎo)致宮頸感染。

　　體檢必查

　　建議每半年做一次婦科檢查，有宮頸疾病時(shí)要及時(shí)治療。

　　總要打印材料

　　職業(yè)：編輯、秘書等

　　職業(yè)?。盒⌒摹皬?fù)印機(jī)綜合癥”

　　別以為這些職業(yè)人士就不用擔(dān)心了，通過(guò)對(duì)一些使用復(fù)印機(jī)的辦公室檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，在距離復(fù)印機(jī)0.5米的地方，臭氧濃度達(dá)0.12毫克/升，這些臭氧對(duì)人的呼吸道有強(qiáng)烈的刺激性。加之臭氧的比重大，流動(dòng)慢，而室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)不良，容易導(dǎo)致復(fù)印機(jī)使用人員產(chǎn)生“復(fù)印機(jī)綜合癥”。主要癥狀為：口腔咽喉干燥，胸悶，咳嗽，頭暈，頭痛視力減退等，同時(shí)也可以引起神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀。

　　這樣做能幫你改善

　　多通風(fēng)勤打掃：這是凈化空氣最好的方式。辦公室應(yīng)保持每天開窗換氣不少于兩次，每次不少于15分鐘。

　　擺放綠色植物：每10平方米的面積擺放2種以上的花木，可以最大程度地降低辦公室污染。吊蘭、常青藤分解隱匿于印刷油墨溶劑中對(duì)腎臟有害的二甲苯等。

　　牛奶幫你清除體內(nèi)毒素：每天都要與眾多的文件打交道，有時(shí)甚至趴在文件上休息，鉛、汞等直接跟你親密接觸，每天早晚飲用牛奶就可以達(dá)到驅(qū)鉛的目的。

　　體檢必查

　　一旦身體發(fā)現(xiàn)任何不適，建議隨時(shí)抽血化驗(yàn)以便及時(shí)找出過(guò)敏源。

　　長(zhǎng)期熬夜、日夜顛倒

　　職業(yè)：醫(yī)護(hù)人員、作家、演藝工作者等

　　職業(yè)?。夯寄[瘤的比例是平常女性的1.5倍

　　熬夜對(duì)很多人來(lái)說(shuō)已經(jīng)是家常便飯，不過(guò)身體可不一定吃得消！據(jù)報(bào)道，經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動(dòng)的情況也很多。而專家稱，經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險(xiǎn)就越大。

　　這樣做能幫你改善

　　把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)：白天補(bǔ)覺(jué)時(shí)要拉上遮光性好的窗簾，人工制造全黑環(huán)境，促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的正常分泌；出現(xiàn)乳房脹痛、脾氣暴躁、月經(jīng)紊亂時(shí)，要去醫(yī)院找大夫調(diào)理，這些措施對(duì)預(yù)防乳腺癌至關(guān)重要。

　　及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素：熬夜會(huì)令人疲勞、免疫力下降，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。要服用富含氨基酸及對(duì)人體有益的活性鋅、鎂、鐵等元素的保健品，增加免疫力。

　　體檢必查

　　除了加強(qiáng)對(duì)胸部的重點(diǎn)檢查之外，還應(yīng)堅(jiān)持每3～6個(gè)月測(cè)一次激素水平，以便發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及早處理。

　　工作耗嗓

　　職業(yè)：教師、歌手、主持人等

　　職業(yè)?。喊l(fā)音不當(dāng)易患慢性咽炎

　　工作時(shí)需要講很多話，或者不是說(shuō)就是唱，有時(shí)一說(shuō)甚至就是一整天，“慢性咽炎”就成為常見的問(wèn)題了。可能你會(huì)習(xí)慣在咽喉出現(xiàn)不適時(shí)，自己到藥店買咽喉含片和消炎藥來(lái)緩解，但這些藥往往只能暫時(shí)緩解咽喉的不適，無(wú)法從根本上解決問(wèn)題，反而容易因?yàn)橹委煵划?dāng)或延誤治療而轉(zhuǎn)為“慢性咽炎”，反復(fù)出現(xiàn)聲音嘶啞、咽喉發(fā)干和咽痛，嚴(yán)重的甚至發(fā)展成為聲帶小結(jié)、聲帶息肉，不得不動(dòng)手術(shù)治療。

　　這樣做能幫你改善

　　a、如果出現(xiàn)咽喉疼痛，個(gè)人不要隨意使用抗生素，可以服用一些消炎潤(rùn)喉的含片，若出現(xiàn)較明顯的病癥，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生診斷。

　　b、一定要控制說(shuō)話的音量，學(xué)會(huì)科學(xué)的發(fā)聲方法，改用腹式呼吸。

　　c、在飲食上應(yīng)避免吃辛辣刺激以及油炸等會(huì)對(duì)咽部造成傷害的食品，多吃一些含維生素C的水果和蔬菜。

　　體檢必查

　　咽喉部檢查或喉鏡檢查

　　四處奔波、經(jīng)常開車

　　職業(yè)：導(dǎo)游、司機(jī)等

　　職業(yè)?。憾?、皮膚很受傷

　　也許你的職業(yè)跟司機(jī)無(wú)關(guān)，但每天上下班經(jīng)常開車的你卻發(fā)現(xiàn)自己的耳朵沒(méi)原先那么靈了？這是因?yàn)槎涿刻於家艿桨l(fā)動(dòng)機(jī)、汽車?yán)?、路面其它不同?qiáng)度噪音的騷擾，久而久之聽力自然就會(huì)下降。除了你的聽力會(huì)受到影響，如果在白天長(zhǎng)時(shí)間開車，頭部、頸部、胳膊和手上的皮膚會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間受到太陽(yáng)光中的紫外線的輻射而容易導(dǎo)致癌變，一定要加強(qiáng)保護(hù)哦。

　　這樣做能幫你改善

　　增強(qiáng)車內(nèi)隔音設(shè)備：想將自己與嘈雜的外界環(huán)境徹底隔離？最好的辦法就是經(jīng)常檢查車輛的密封條，當(dāng)然最好在選車時(shí)就關(guān)注它的隔音性能。

　　車內(nèi)防曬也絕不馬虎：想要保證肌膚健康有活力就要堅(jiān)持每隔2小時(shí)涂抹一次SPF30的防曬霜，請(qǐng)千萬(wàn)不要偷懶，因?yàn)檫@真的不僅僅是怕不怕曬黑的問(wèn)題。另外，陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候，可以盡量穿長(zhǎng)袖衫，戴上太陽(yáng)鏡。如果是駕車外出郊游，最好還要戴一頂遮陽(yáng)帽。

　　體檢必查

　　每年進(jìn)行一次耳鼻喉科及聽力的檢查，及專業(yè)皮膚科皮膚病理的檢查。

　　總結(jié)：無(wú)論是做哪個(gè)工作的人都應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注著自己的身體健康，特別在如今亞健康泛濫的社會(huì)，身體才是革命的本錢，沒(méi)有好的身體，哪來(lái)的事業(yè)有成以及生活美滿呢？