抑郁癥是種心理障礙，可由多種原因造成，嚴重的可能會造成自殺行為。而隨著生活節(jié)奏的加快、壓力的束縛，很多人或多或少都會患上抑郁癥，那么患抑郁癥的究竟如何減壓預防呢？下面小編就先八一八最易患抑郁癥的職業(yè)及如何減壓。
NO。1 社會工作者
入榜理由：社會工作是一種助人的活動。如果說醫(yī)生的職責是為人們醫(yī)治生理上的疾病，那么，社會工作者的職責首先是幫助那些在社會生活中遇到各種困難和問題的人。更多的時候，社會工作者面對的事物都是帶有負面性質的，比如家庭暴力或者其他家庭糾紛，鄰里紛爭等等。每天要與帶有強烈負面情緒的人打交道，很容易造成對心理健康的影響，心理易產(chǎn)生疲勞、焦慮。
NO。2 餐飲服務人員
入榜理由：餐飲服務人員接觸的人群比較復雜，有些客人愛發(fā)牢騷或者心情不好時便會把火撒到服務人員身上；而且服務人員工資一般都很低，工作很累。長期處于壓抑的狀態(tài)下工作生活，內心積存的情緒垃圾多，若無處釋放很容易產(chǎn)生抑郁。
NO。3 醫(yī)護工作者
入榜理由：醫(yī)護工作者包括醫(yī)生、護士、治療師和其他類似的專業(yè)人員，醫(yī)護工作者不但工作時間超長、沒有規(guī)律，而且總是生死攸關。每天面對疾病、創(chuàng)傷、死亡，會從整體上影響一個人的世界觀人生觀，會使他們長期處于消極的狀態(tài)下，認為人生充滿痛苦。而且，職業(yè)的陰影有時可以影響人的一生，比如，婦產(chǎn)科的男醫(yī)生，一般來說，婚姻生活不幸福的概率會比普通男性大很多。
NO。4 藝術家、演藝人員、作家
入榜理由：這些藝術工作者需要進入角色的內心世界，有時哭有時笑，情緒波動較大，有時如果接觸的是一個悲觀消極的角色，很長時間不能出戲，會給自己的心理健康帶來影響。另外，比如作家，長期的隔離會使人因內心孤獨而產(chǎn)生焦灼。并且這些工作薪水一般不太穩(wěn)定，會使人缺乏安全感，處于焦慮狀態(tài)。
NO。5 老師
入榜理由：會長期面對孩子成績的壓力以及家長的質疑或問詢，工作繁多，有些時候還要把工作帶回家，并且由于每個孩子的特質不同，需要不同對待，這也很費心力。
NO。6 維修工
入榜理由：他們工作時間長，需要適應季節(jié)性或各種各樣的倒班，還有經(jīng)常性的夜班。他們完成一份艱巨的任務，薪酬卻很少。
NO。7 財務顧問和會計
入榜理由：他們需要為別人的財務負責，而他們對市場無能為力。當顧客賠錢時，他們可能會感到愧疚，可能經(jīng)常會有人對他們大喊大叫。
NO。8 銷售人員
入榜理由：工資不穩(wěn)定，簽單的巨大壓力，以及不穩(wěn)定的工作時間，造成在高壓職業(yè)中員工心理上的長期緊張。他們需要經(jīng)常出差，所以很多時間都不在家人和朋友身邊。
根據(jù)心理學家的建議，有七種方式可以適當?shù)呐徘矇毫Γ?/p>
1、和同事聚餐
工作日最好與同事一起聚餐，不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力。
2、工作間隔多走動
身體上的活動是一種很好的心情調節(jié)劑，因此，工作間隙一有空閑，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯的減壓效果喔。
3、打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。
4、做善事
德國Konstanz大學的最新研究發(fā)現(xiàn)，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學生或捐一包貓糧給流浪貓。
5、做最真實的自己
清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發(fā)起你對生活的熱愛和對工作的熱情。
6、3分鐘速效放松
誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據(jù)焦慮與抑郁的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。這么便宜又便捷的減壓方法，你是不是很喜歡呢？
7、少一些抱怨
對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家說，這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談論一些積極正面的東西，如周末的郊游計劃等，能讓你高高興興度過工作日。
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