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治療白領(lǐng)腰椎病的拉伸繩子運(yùn)動(dòng)

來(lái)源：健康一線 2017年06月23日手機(jī)看

　　辦公室里的白領(lǐng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著，很易導(dǎo)致聳肩駝背或是腰酸背痛。其實(shí)你只須花一點(diǎn)時(shí)間，做一些小動(dòng)作就能讓你告別腰酸背痛，使你的背部更舒服，以下是小編為你介紹一招最新的小動(dòng)作——拉伸繩子運(yùn)動(dòng)。

　　拉伸繩子運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)：

　　第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，讓雙臂向身前伸直，雙手拿住繩子的兩邊。

　　第二步，呼氣，雙手向兩邊拉開繩子，腕部不要彎曲，要感受到肩胛部位向中心擠壓。

　　一定要注意的是，身體一定要挺直，不應(yīng)彎腰或是弓肩。

　　以上動(dòng)作重要十五次左右，做這個(gè)拉伸動(dòng)作能使你拉伸背部肌膚，提升胸腔，使肩部放松，讓你背部的不適得到緩解。

　　對(duì)于白領(lǐng)人士，可以在工作之余多做一些以上的拉伸動(dòng)作外，還應(yīng)要多站立走動(dòng)或是伸伸懶腰等，這對(duì)于白領(lǐng)健康非常有好處。