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　　職場女性通常是很疲勞的，隨著物價房價的上漲。每天起早貪黑，擠公交，是令人痛心的一件事，過度勞累成為中青年上班族的隱形殺手，過度疲勞也會引起很多疾病，甚至導(dǎo)致死亡，了解自身的健康情況，發(fā)現(xiàn)問題要早處理。

　　職業(yè)女性健康四注意

　　專家指出，女性應(yīng)珍愛自己，第一，不要過于負(fù)荷工作。壓力過大或者心理過于緊張對身體都很不利。第二，思想負(fù)擔(dān)不要過大，如果遇上生氣或煩悶的時候，應(yīng)多找朋友或家人聊聊天，千萬不要悶在肚子里。第三，不要盲目減肥，少化濃妝，減少對皮膚的刺激。第四，不要見異思遷，維護(hù)和諧的婚姻及家庭關(guān)系。

　　職場人士更要重視睡眠健康

　　1.睡覺的重要性：

　　人們常說，睡眠好過大補，睡覺是了不起的營養(yǎng)劑。高壓血、糖尿病、冠心病等疾病都與睡眠有緊密關(guān)系。所以安排好睡眠是每個人每天應(yīng)該做好的一項功課。

　　2.睡眠的時間與體位、姿勢

　　第一，人每天晚上睡眠時間最佳為7小時，但也不是絕對的，可因人而異。午睡時間為半個小時到一個小時，最好不要超過一個小時，午睡時間太長會影響晚上的睡眠質(zhì)量。林教授還介紹了目前科學(xué)家最新研究結(jié)果，即最好的午睡方法是，上午下班回家，先吃點水果喝點牛奶等就睡午覺，醒來再吃午餐，先睡后吃比較健康。第二，不提倡趴在桌子上睡覺。如果這樣睡，腦血管、肺部、脊椎血管等都會受到壓迫，不利于健康，應(yīng)躺在床上正常睡眠，提高睡眠質(zhì)量。第三，至于睡眠姿勢，最好是“頭北腳南”，頭朝北，腳朝南，這是根據(jù)地球南北極的原理。睡覺時身體先向右邊側(cè)睡，右腿稍微彎曲，左腿放在右腳上，這樣很容易進(jìn)入睡眠。睡覺前養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣，能幫助睡眠。

　　另外，專家還特別提醒大家，千萬不要把床當(dāng)成工作及思考問題的地方。專家還說，每個人什么時間睡覺沒有硬性規(guī)定，可因人而異，但是要所規(guī)劃，并嚴(yán)格管理好睡眠周期，不要趁著周末就惡補一覺，應(yīng)保持平時的習(xí)慣，規(guī)律睡眠，否則易引起失眠。

　　3.正確對待失眠

　　專家說，偶爾的失眠不要緊張，失眠時不要過度依賴藥物。手機和手表都會影響睡眠質(zhì)量，睡覺時最好關(guān)掉手機，手表也要放在離床遠(yuǎn)一些的位置，女性睡覺時最好不要穿戴胸罩。

　　4.克服失眠的注意事項

　　面對失眠，林教授提醒大家，第一，避免用酒精來解決失眠問題。也不要喝大量的咖啡及濃茶。第二，睡前2個小時不要吃太飽。第三，老年朋友睡前少喝水。第四，睡前不要太興奮。在睡前半個小時內(nèi)，需靜心不要談太多話。第五，臥室的環(huán)境要保持整潔舒適，室內(nèi)溫度及濕度應(yīng)適中，睡前一定要關(guān)燈。第六，養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的好習(xí)慣。第七，睡前半小時用溫水泡腳，對腳底穴位進(jìn)行按摩，這樣有助于睡眠。

　　5.失眠勿愁藥膳解憂

　　針對有失眠現(xiàn)象的人，林教授傳授給大家一些藥膳，以解失眠人的憂愁。

　　雪梨加柏子仁或雪梨加酸棗仁。即：一天準(zhǔn)備兩個雪梨，削皮切開，去掉中間的核。早上，在梨中間放入10克的柏子仁，然后再將梨蓋好并用牙簽固定好，放入水中燉半個小時，加些冰糖，可食梨也可喝湯。晚上睡覺前，把柏子仁換成酸棗仁，量不變。堅持兩三天，失眠就可以好轉(zhuǎn)了。