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揭秘白領預防鼠標手的七個招數

來源：健康一線 2017年06月26日手機看

　　我們都知道，鼠標手是一種常發(fā)生在白領族們身上的職業(yè)病，該病是由于大家平時用不健康的使用鼠標所造成的。而為了防止受到鼠標手的侵襲，大家就需要在平時做好職場保健，并運用一些科學的預防方法。那么下面就跟隨小編一起來學習一下如何預防鼠標手吧。

　　1、選擇適合自己的人體工學的鍵盤鼠標：建議有條件的人，最好可使用人體工學的鍵盤、大小適合自己手型的鼠標，可提高使用的舒適度。

　　2、要保持正確的坐姿：長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標不宜放得太高。鍵盤和鼠標的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標的位置調整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

　　3、酸痛時刻轉動手腕：當手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，可用手表作為輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分別轉動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。

　　4、舒緩五指促進血液循環(huán)：用力的展開雙手五個手指，每次持續(xù)20秒左右，連續(xù)做3次，這個動作可增強關節(jié)的抵抗力，促進手部的血液循環(huán)，緩解長時間打字的疲勞。另外，還可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每只手指做10秒，然后換另一只手，同時保持平穩(wěn)呼吸。

　　5、握水瓶鍛煉手腕肌肉：在辦公室里，沒有其他器械的幫助情況下，可用普通的礦泉水瓶，雙手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的動作，然后手掌向下握住水瓶，做從下到上的運動，每次各做25次，這個動作可有效的幫助鍛煉腕屈肌，增強手腕的力量。

　　6、搖腕關節(jié)：用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。主要主要是止痛活血，順滑關節(jié)。

　　7、按揉曲池穴：將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

　　如何預防鼠標手？現(xiàn)在大家應該都很清楚了。白領朋友們，尤其是電腦族們，在平時的工作與生活當中一定要合理運用電腦、多做腕部活動，畢竟健康才是最重要的。