我們都知道，由于受到工作性質(zhì)的影響，使得很多白領(lǐng)都出現(xiàn)了頸椎病、玻璃胃、屏幕臉等職業(yè)病。而其中，頸椎病是最為典型，也是危害性最大的一種白領(lǐng)職業(yè)病。鑒于此，白領(lǐng)朋友們就應(yīng)當(dāng)在平時(shí)對自己的頸椎進(jìn)行保養(yǎng)。下面，小編為大家詳細(xì)介紹一下白領(lǐng)保養(yǎng)頸椎的方法。
1、按摩。在按摩過程中手法不能太過粗暴，用刺激性藥物做按摩時(shí)要注意避免引起皮膚疾病，對“踩背”要慎重，避免引起骨折、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等。
2、注意平時(shí)穿著。盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導(dǎo)致腰痛；切忌長期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣，因容易引起“內(nèi)衣綜合征”，導(dǎo)致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。
3、有益脊椎健康的運(yùn)動(dòng)選擇。最有益的頸椎運(yùn)動(dòng)——放風(fēng)箏；辦公室ol首選運(yùn)動(dòng)——游泳；最高效率的健身運(yùn)動(dòng)——騎自行車；最好的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)——登山。
4、注意坐、站、走的姿勢?！白币仙硗χ?，下頜微收，下肢并攏；“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立；“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
5、開車注意。開車一族要注意調(diào)節(jié)方向盤，開車盡量不超過1個(gè)小時(shí)，車內(nèi)空調(diào)不要調(diào)得過低。
6、注意心情調(diào)節(jié)以及心理壓力的釋放。用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題，樂觀自信面對一切。
7、注意飲食。喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防；切忌酗酒。
希望職場朋友們能夠掌握并運(yùn)用一下上述的這些白領(lǐng)保養(yǎng)頸椎的方法，同時(shí)也要明白，縱然付出健康的代價(jià)贏了天下，也是劃不來的。
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