現(xiàn)代白領的心理壓力是很大的，隨著社會的不斷進步白領一族的心理壓力也隨著增加，那么現(xiàn)在有很多人都在尋找釋放壓力的有效方式了，是蹦迪嗎？不！現(xiàn)在我們就來看看白領心理保健、減壓的健康方式！
合理發(fā)泄
發(fā)泄可分為單純發(fā)泄和理性發(fā)泄，單純發(fā)泄如聽音樂、蹦迪、“K歌”，雖更為直接，但要求時間太多。視時間為金錢的白領可以選擇理性發(fā)泄。
理性發(fā)泄旨在拉近白領們“千瘡百孔”的軀體與心靈之間的距離，并且不受場地、時間、設備限制。隨身帶一個網(wǎng)球、小橡皮球等，遇到過大壓力需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
安靜發(fā)呆
創(chuàng)造純凈自我空間并安靜冥想能促進全身血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)，可以明顯地減輕焦慮。讀一篇小說、唱歌或者干脆什么都不干，也可以調劑大腦，放松全身。無論是在飛機上、賓館里，還是在出租車里，發(fā)呆，什么都不用想，也可以達到同樣的心理放松效果。
還有一個白領必讀職場減壓方法是在獨自吃飯時，拋開電腦、手機、報紙，尋找一個安靜的角落，在享受一碗蛋炒飯或面條時，讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過程中，從而進入意識放松狀態(tài)。
飲食調補
白領生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，這會導致一些營養(yǎng)元素攝入不足。如B族維生素會影響神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，缺乏這些元素會增加疲勞感，降低注意力。所以對正常人來說只是作為輔助作用的保健營養(yǎng)品，對處于高壓下但又不能正常飲食的白領來說就舉足輕重了。專家建議白領多吃谷物，以補充必需的B族維生素。
一項研究發(fā)現(xiàn)，硒元素也能有效減壓，金槍魚、蛋類和大蒜都富含硒。此外，隨身自備一些雞精也是不錯的選擇，它富含短鏈蛋白質，能夠提高血液流通，提高注意力，從而緩解壓力。
上面的就是為大家介紹的白領一族如何減壓的常識，專家提醒大家，并不提倡利用蹦迪、KTV的減壓方式，那么白領族們可以試試上述方法，也許可以有效的幫助大家減壓呢！
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