天氣逐漸的變熱，讓許多居于室內(nèi)工作的白領(lǐng)們不禁煩悶起來，尤其是到了下午，悶熱的天氣加上疲勞的身體不禁讓大家感到不舒服，并且容易犯困，那么我們應(yīng)該怎樣克服呢？現(xiàn)在我們就來看看白領(lǐng)保健如何防止“下午綜合征”！
一、辦公室擺植物
在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神。那么大家也可以養(yǎng)一些鮮花，也可以幫助我們放松身心。
二、多走走多休息
累時(shí)不妨走出辦公室，在陽(yáng)光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，與此同時(shí)呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
三、多吃含蛋白質(zhì)食物
適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如：魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應(yīng)少吃，如：米飯，面食等。因?yàn)檫@些碳水化合物會(huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
四、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。
五、學(xué)會(huì)按摩
指頭輕拍按摩。頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。
溫馨提示：上面的就是為白領(lǐng)一族介紹的，怎樣防止“下午綜合征”，讓自己在工作中不在混混沌沌，相信通過上面的介紹，大家在生活中已經(jīng)受到幫助了，那么現(xiàn)在就行動(dòng)起來吧！
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