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白領(lǐng)如何消除一天疲勞？

來源：健康一線 2017年06月26日手機(jī)看

　　當(dāng)你勞累一天，腰酸背疼，拖著疲憊的雙腿回到住處，多么想快點(diǎn)消除疲勞，盡快恢復(fù)體力。下面為您介紹的方法，會幫你快速消除疲勞。

　　養(yǎng)生保健方法是：仰臥床上，雙腿屈曲，大腿和小腿夾角約90度，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右滾動8～10次。接著，用手抱膝(左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊)，使背部成弓形，先左右滾動8～10次。而后，背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4～6次，最后，把雙腿上舉抖動10～12次。

　　專家指出這種滾動是模仿動物的姿態(tài)進(jìn)行的。有人觀察到，不少動物在疲勞時(shí)，總喜歡在地上滾來滾去，實(shí)際上這便是它們消除疲勞的方法。用滾動不但能迅速消除疲勞，如果堅(jiān)持做，還能對患有腰背疼痛的人起到治療作用，因?yàn)闈L動法利用了人體自身的重量對腰背部實(shí)行按摩，從而減少了勞累后局部肌纖維的痙攣。