一般情況下，成人每天需要2000--3000毫升水，體力活動(dòng)越強(qiáng)、出汗越多，則對(duì)水的需要量就越大。飲水不及時(shí)，機(jī)體缺水會(huì)帶來(lái)很多毛病。今天中醫(yī)教白領(lǐng)在辦公室里如何喝水養(yǎng)生。
中醫(yī)把機(jī)體一切正常水液總稱為津液
津液虧虛，可表現(xiàn)為干渴、眼目干澀、咽干口燥、皮膚干皺、小便短少、大便秘結(jié)。中醫(yī)的陰虛證還會(huì)出現(xiàn)五心煩熱、潮熱盜汗、兩顴發(fā)紅、舌紅少苔等，都是水液代謝不足的表現(xiàn)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也強(qiáng)調(diào)應(yīng)及時(shí)糾正機(jī)體水分不足或脫水。人體血液中90%是水分，如水分不足，血液濃縮，則會(huì)容易發(fā)生血栓，增加發(fā)生心肌梗死和腦血栓的危險(xiǎn)。血液黏度加大，形成淤血，也會(huì)增加瘤栓，促進(jìn)惡性腫瘤的血行轉(zhuǎn)移，增加免疫逃避現(xiàn)象，影響化療和放療治療腫瘤的效果。所以有人提議高血黏度者晨起一杯水，要養(yǎng)成習(xí)慣，還可糾正便秘。此外，痛風(fēng)患者平時(shí)要更多飲水以排除血液中嘌呤類物質(zhì)食管憩室、食管炎患者常飲水可以清洗食道，減少炎性刺激泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者多飲水有益于結(jié)石的溶解和預(yù)防感冒或發(fā)燒者多飲水有利于感冒的恢復(fù)和降低體溫。
不要等到口渴時(shí)再喝水，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成及時(shí)、適時(shí)飲水的習(xí)慣。年老者?？梢娖つw干燥、尿黃便秘，甚至還發(fā)生“干燥綜合征”等機(jī)體缺水現(xiàn)象，但是由于神經(jīng)反射的遲鈍，口渴的信號(hào)遲遲不會(huì)引起飲水的感覺，往往缺水也不知飲水，還有時(shí)口渴卻不想喝水，中醫(yī)稱“渴不欲飲”，均對(duì)身體不利，所以不渴也常喝點(diǎn)水對(duì)老年人尤為重要。
腫瘤患者引起身體缺水的現(xiàn)象較多，淤血證常是腫瘤患者的普遍現(xiàn)象，血液黏度大，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。一些化療藥多具有肝、腎等臟器毒性，應(yīng)增加血容量，減少毒副反應(yīng)。許多中西藥物要從腎臟排泄，需要增加腎臟血液灌流量，這也要多飲水以增加尿量。腫瘤患者丟失水分的機(jī)會(huì)較多，如惡心嘔吐、腹瀉、脫水劑及利尿劑的應(yīng)用等，都要求“出入量”均衡，有些患者除靜脈給予補(bǔ)充外，也要求多喝水以及時(shí)填補(bǔ)缺水的空缺。腫瘤患者有胸水、腹水、下肢水腫、心包積液者通常怕飲水，認(rèn)為水多也會(huì)發(fā)生積液。其實(shí)，在多數(shù)情況下，惡性積液不是喝出來(lái)的，身體就是缺水，病不去除也會(huì)積液。只要心腎功能好，喝多了也會(huì)及時(shí)排出，不會(huì)發(fā)生液體潴留。
中醫(yī)教白領(lǐng)在辦公室如何喝水養(yǎng)生
喝水應(yīng)以少量多次緩慢補(bǔ)充為好，這樣不增加心腎負(fù)擔(dān)，避免大渴大飲。在夏季發(fā)生大汗淋漓，身體脫水又丟鹽，如突然大量飲水，血中鹽少水多，則容易發(fā)生“水中毒”，引起虛脫。嚴(yán)重腹瀉后身體脫水，這時(shí)飲水最好水中加上適量的鹽、糖及少量蘇打，以維持電解質(zhì)及酸堿平衡。心腎功能不全者不應(yīng)多飲水，以免增加臟器負(fù)擔(dān)。
此外，不提倡吃水泡米飯，水泡飯一般咀嚼不充分，唾液分泌也不多，會(huì)加重胃腸消化的負(fù)擔(dān)。
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