白領(lǐng)由于需要長時間的伏案工作，很少能有起身運動的時間，所以很容易患上“辦公室”病。那么對于上班族來說，如何才能做到健康養(yǎng)生保健康呢-？
白領(lǐng)養(yǎng)胃食方：
近年來，由于種種原因，胃病在我國普通人群中發(fā)病率較高，尤其是白領(lǐng)人群。由于工作比較繁忙，不按時進餐，饑一頓飽一頓，暴飲暴食，快速進食等種種不良飲食習慣使白齡們飽受胃痛的折磨。如何使白領(lǐng)們擺脫胃痛的折磨呢-？
下面介紹幾種擺脫胃痛的中醫(yī)小偏方：
1、陳皮5克，元胡20克，醋適量，以上前兩味用醋炒后研末，每次服用1-2克，每日服3次，適用于胃痛。
2、薤白50-150克，醋50-100克，先將薤白洗凈用醋煎煮，不加鹽，頓服，也可從小劑量開始，漸漸增加，以痊愈為度。理氣寬中，止痢，止痛，適用于胃氣痛不可忍。
3、生姜30克，紅糖適量，先將生姜洗凈，切片，用醋浸泡24小時，每服3克加入紅糖，沸水沖泡，加蓋浸片刻。代茶頻飲，溫中，健胃，止嘔主治胃脘疼痛，翻胃嘔吐，食欲不振。
除了不當?shù)娘嬍沉晳T外，心理壓力、缺乏運動等其他因素也是導致胃痛不可忽視的因素。因此，白齡們在尋求治療胃痛的中醫(yī)小偏方的同時，也要養(yǎng)成良好的生活習慣，加強鍛煉，增強自身免疫力，以防止疾病的侵襲。
專屬上班族的養(yǎng)肝方法：
對于上班族來說，幾乎每天都是忙碌的，沒有時間好好吃飯，沒有時間鍛煉身體。。。而且長時間面對電腦，也很容易導致眼部疾病。對于電腦族來說，究竟如何養(yǎng)肝呢-？
首先，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。
適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥，電腦一族不妨一試。
枸杞粥：
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
豬肝綠豆粥：
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
電腦族必吃的5大護眼食方：
對于上班族來說，由于工作的需求，常常需要長時間的面對電腦，時間一長很容易造成眼睛疲勞甚至是視力下降，那么對于電腦族來說如何才能保護眼睛呢-那就不妨多吃一些護眼的食物吧。
1、多吃蛋白高的食物。
蛋白質(zhì)是人體細胞的“靈魂”，應多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內(nèi)臟、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。
如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷質(zhì)。
3、多吃健眼的食物。
這類食物有動物內(nèi)臟和奶油、小米、胡蘿卜、黃花菜、枸札子及各種新鮮水果。
4、電腦族還應多吃含維生素高的食物。
它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等，這些都是電腦族最好的護眼飲食。
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