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白領(lǐng)男頸椎酸軟怎么辦

來源：健康一線 2017年06月26日手機看

　　1、不恰當?shù)姆磸?fù)牽引

　　頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一，但不恰當?shù)姆磸?fù)牽引可導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛，加快退行性病變，降低了頸椎的穩(wěn)定性。

　　2、反復(fù)盲目按摩、復(fù)位

　　頸椎病發(fā)病機理復(fù)雜，在做按摩復(fù)位治療前必須要排除椎管狹窄、嚴重的椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)定等等，脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可導(dǎo)致截癱。

　　3、在治療過程中不注意頸椎生理彎曲的恢復(fù)

　　盲目牽引，使頸部的肌肉韌帶等長期處于非生理狀態(tài)，會造成慢性損害，所以在治療過程中應(yīng)注意頸椎生理彎曲的恢復(fù)和保持。建議采用藥枕、藥袋進行綜合治療，絕大部分生理彎曲恢復(fù)，癥狀消失。

　　4、輕視頸椎病的預(yù)防

　　長期固定一個姿勢，容易造成頸部軟組織勞損，漸發(fā)展為頸椎病。

　　冷風(fēng)吹出了頸椎病天氣一冷，除了特別容易感冒外，背和脖子也開始疼痛。遼寧省沈陽市中醫(yī)院骨科主任劉延?xùn)|說，這可能就是冷風(fēng)吹出來的頸椎病。

　　長期從事辦公室工作的人可能因為姿勢不當造成勞損。值得注意的是，頸椎病與受寒及潮濕等因素刺激有直接關(guān)系。冬日氣溫降低，很多頸椎病患者會病情加重，常出現(xiàn)頸部不適、肌肉酸痛，甚至頭暈的現(xiàn)象。

　　因此，冬天一定要做好頸部保暖，防止頸椎病的發(fā)生或加重。冬天為頸椎保暖，可以圍上厚的長圍巾，一方面避免頸部受寒，減少頸椎病的發(fā)生幾率，另一方面也能去除頸部疲勞，避免頭頸部血管因受寒而收縮，造成的腦部血液循環(huán)減慢和頭暈、頭痛等癥狀。

　　頸椎病的退行性病變是長期、緩慢的過程，并非“一日之寒”。從事伏案工作的白領(lǐng)們，平日就要特別注意每半小時休息一次，輕輕轉(zhuǎn)動頸部；保持良好的坐姿，坐下來時將背部輕微彎曲，但勿使腰椎向后彎曲；不要趴著睡；床墊不要太軟，枕頭不得高于一側(cè)肩寬的2/3，盡量讓頸椎維持自然狀態(tài)，使枕頭與頸部處在一條線上；坐車時不要打瞌睡。

　　倒頭兒看照片治療頸椎病沒嚴格依據(jù)

　　倒頭兒看照片治療頸椎病，這個說法有點像之前說的做“米字操”，從醫(yī)學(xué)上說是找不出嚴格的依據(jù)的，最多效果是可以利于非頸椎病患者頸部局部周圍的肌肉的放松、活動，緩解一些局部的疲勞。

　　但是我們不妨從另一個方向來看，無論是倒看照片還是米字操，都是在強調(diào)應(yīng)該適當增加頸椎活動，緩解頸部疲勞。

　　倒頭兒看照片，無非是讓人被迫左右歪頭，相當于頸部的伸展動作。在醫(yī)院骨科，對于很多頸椎病初期或者高危人群，醫(yī)生也會叮囑可以時不時做做伸展動作。但是強調(diào)，動作要緩慢、有節(jié)奏，最好能定時進行，如工作每隔兩個個小時，或者晚飯后在家中。