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上班族請好好滋潤自己

來源：健康一線 2017年06月26日手機看

　　眼下時節(jié)，雨水不少，但是很多白領(lǐng)人士有干、燥、澀的感覺。不少人喝水不多，自汗情況比較嚴(yán)重，甚至還伴有心慌氣短、失眠多夢等癥狀。

　　專家提醒白領(lǐng)人士，一定要學(xué)會“滋潤”自己，特別是滋陰生津，養(yǎng)心安神

　　“滋潤”自己，白領(lǐng)人士首先要多喝水、多補水。忙得連水都顧不上的白領(lǐng)人士要注意體內(nèi)發(fā)出的缺水信號：嘴唇干裂、突然疲勞、臉紅、頭疼頭暈、呼吸急促、注意力不集中、惡心、易怒或抑郁、皮膚水腫、尿色深。另外，總是便秘的白領(lǐng)人士更要多喝水。大家知道，腎喜水，人體也不能缺水，飲水不足會讓人感到干、燥、澀，嚴(yán)重缺水可導(dǎo)致腎功能衰竭、腦水腫等。

　　“滋潤”自己，需要多吃養(yǎng)陰生津的食物。比如，蘋果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等水果和青菜。立秋之后，泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨等食物都能起到滋陰、潤肺養(yǎng)血的作用。專家特別提醒，可以多吃梨，梨可潤肺滋陰，減輕咽干喉癢、喉痛失音的癥狀。肺結(jié)核患者經(jīng)常吃梨，可緩解肺熱咳嗽、喉癢痰多的癥狀；高血壓患者經(jīng)常吃梨，可滋陰清熱，使血壓下降，頭昏目眩癥狀減輕。雪梨加冰糖可制成雪梨飲，能清熱止渴，適用于外感溫?zé)岵《疽鸬陌l(fā)熱、傷津、口渴等。

　　“滋潤”自己，需要遠(yuǎn)離不科學(xué)的生活習(xí)慣和上火傷陰的食物

　　“滋潤”自己要少出汗。中醫(yī)認(rèn)為，“汗為心之液”，大量出汗，尤其是自汗，需要“補心氣”，可以選用北京同仁堂益氣養(yǎng)陰的經(jīng)典名方生脈飲。該方源自金元時期名醫(yī)張元素的《醫(yī)學(xué)啟源》，由人參(或黨參)、麥冬、五味子三味藥配伍而成。其中，人參能強心氣、補肺氣，恢復(fù)和增強人體各器官的功能，提高機體免疫力；麥冬養(yǎng)陰、清熱、生津；五味子斂肺、止汗、生津，能預(yù)防元氣耗散。生脈飲藥性平和，益氣，養(yǎng)陰生津，用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗等癥。近年常用于冠心病、心律失常、休克、慢性心力衰竭、心源性哮喘、心肌病、病毒性心肌炎、肺心病、克山病、心絞痛、阿爾茨海默病等心血管疾病屬氣陰兩虛證者的輔助治療。

　　“滋潤”自己需要防治失眠。很多白領(lǐng)有個同感：失眠時口干津少，身心都感到很“燥”。這時可以選用北京同仁堂的安神健腦液，該方為“生脈飲”加丹參、枸杞子配伍而成，具有益氣養(yǎng)血，滋陰生津，養(yǎng)心安神的功能，主要用于治療氣血兩虧、陰津不足所致的失眠多夢，神疲健忘，頭暈頭痛，心悸乏力，口干津少等癥，可以幫助白領(lǐng)人士“滋潤”自己。