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清晨兩小時有效提高工作效率

來源：健康一線 2017年06月26日手機看

　　雖說“清早型”的生活方式對大腦很有益，但極端過早也不好。這是由于大腦和身體在凌晨4點左右效率是最低的緣故。如果凌晨4點鐘起來工作或?qū)W習(xí)的話，就不符合這個節(jié)律。

　　如果凌晨4點勉強自己起來工作的話，還有可能導(dǎo)致猝死。這是因為平時我們的身體會分泌一種保護我們身體的激素一腎上腺素，但在凌晨4點的時候，是我們身體分泌腎上腺素最少的時候。如果在這個時候勉強自己的身體起床工作、用腦的話，即使健康的成人也會發(fā)生猝死現(xiàn)象。所以，在這一時間段里應(yīng)絕對禁止勉強自己的身體。

　　從大腦工作效率的角度來講，清晨5—6點起床、吃早餐，6—7點開始工作或?qū)W習(xí)，這是最理想的。這個時間段內(nèi)應(yīng)優(yōu)先做那些需要思考力和創(chuàng)造力的工作。

　　如果是商務(wù)人員，也應(yīng)是在吃過早餐之后，比9點公司上班時間早來一個小時或一個半小時，這時公司里兒乎還沒有人，也沒有電話打擾，在這段時間里可以做一些獨創(chuàng)性的工作，或做一些需要思考的工作，這樣會收到不錯的高效率。